2

[分享]谷關七雄-八仙山

hsiungfu
個人積分：67分
文章編號：31341857

67分

11樓

2011-10-17 15:19

二年前偶然的機會，我也爬過八仙山主峰。
其實八仙山森林遊樂區內，有林務局的小木屋或通舖，像我非假日臨時登記住宿，整個大通舖就只有我一個人睡，吃晚餐時跟餐廳說隔天一大早要去爬八仙山主峰，餐廳還把隔天的早餐提前就打包成便當交給我。
所以北部或南部的山友們，有興趣可以參考一下我的部落格-八仙山主峰一日長征。

bojan

bojan
個人積分：18分
文章編號：31344429

18分

12樓

2011-10-17 17:18

google "預防膝蓋痛－鍛鍊股四頭肌"

很多登山者都有膝蓋痛的狀況.
除了葡萄糖胺,護膝,登山杖來輔助,
就是訓練強壯的膝蓋與肌肉.

我也有曾過相同狀況,以前會疼痛的路線,
經過訓練肌肉膝蓋與吃葡萄糖胺,現在即
使背10kg來行走,速度相同(甚至加快),
也不會疼痛.

有些人封山就是膝蓋已經退化,無法承受
如此強度的運動,慎之!

CWC20030205

CWC20030205
個人積分：682分
文章編號：31348077

682分

13樓

2011-10-17 20:34

恭喜完成八仙山

小弟我也是下山會膝蓋痛，用護膝有效
但是我一直都用單支登山杖

就在前陣子我去爬雪山，帶兩支登山杖去
試過之後我覺得二支登山杖比護膝更有效

護膝+兩支登山杖，讓我雪山第二日下坡落差2000米居然只有微痛(當然軟腳+肌肉酸痛是一定有的)

樓主可以試試

另外，八仙山落差1400米，我爬上去了
合歡西峰落差1600米，我爬過，失敗了

高山更耗體力 + 應付較差的路況 + 七下八上磨人意志 + 氣候條件相對較差(日曬 or 冷風)

樓主八仙山攻頂只花3小時多，去爬合歡西峰，應該不會有問題

irving2002

irving2002
個人積分：59分
文章編號：31352060

59分

樓主

2011-10-17 23:24

CWC20030205 wrote:
恭喜完成八仙山小弟我...(恕刪)

感謝各位的建議，我有去鄉野情再問看看葡萄糖胺是甚麼東西，我只買過寶礦力

這一次的膝蓋部舒服經驗讓我下次登山會有點怕怕的！因為膝蓋痛真的會完全無法施力(會痛)
和歡西峰落差1600m真是讓人感覺更難 orz

不過我有去爬過北峰了，感覺北峰還好，不用兩小時就可以登頂，下來也只需1小時！

我在網路上有查到鍛鍊四頭肌的資料，提供給大家參考參考

預防膝蓋痛 - 鍛鍊股四頭肌
http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Message/One.asp?MessageID=62981

2