最近開始挑戰比較長一點的登山路線
雖然不是高海拔技術型路線，但單日行程走下來還是蠻有強度的
我背的是一般登山背包，重量大概7公斤左右（不算太重）
過程中感覺體力都還撐得住，不過下山後背部下方有點悶痛
尤其是晚上休息時更明顯，翻身或久坐都會感覺背部卡卡的
不確定是純粹疲勞還是姿勢出問題
想請問有經驗的山友們，這種下背悶痛是算正常的延遲性疲勞反應嗎？
目前還不到痛到無法活動的程度，就是一種卡、悶、緊的不舒服感
第一次有這種感覺，有點擔心會變成長期問題
想先問問大家的經驗，再來評估要不要去看物理治療
若有類似經驗或建議也歡迎分享～感謝大家！
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