爬玉山需要練體力嗎？

xccx010x
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樓主

2025-01-25 0:12

最近朋友揪我一起去爬玉山，說是要挑戰百岳，聽起來很酷，但我其實平常都不太運動，爬樓梯都會喘那種😂。他們說玉山不算難，但我真的很怕自己會爬到一半掛在中途。不知道有沒有爬過的大神，可以分享一下準備要注意什麼？體力不好的人到底需不需要先練？還是硬著頭皮上就行？

2025-01-25 0:12 發佈

文章關鍵字體力

speciallite

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2樓

2025-01-25 10:28

玉山相比某些百岳不會太難沒錯，但也要有基本體力，如果連抵海拔郊山都爬的氣喘噓噓，玉山海拔快近4000，除了基本體能更需要擔心高山症發作

住北部可以爬七星山，觀音山練腳力，這2個都爬不上，玉山就別考慮了！

Wasabia

Wasabia
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3樓

2025-01-25 10:39

你朋友不知道你爬樓梯都會喘嗎？還是壞朋友想要害死你？？？？

Mirage-Ulysses

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4樓

2025-01-26 0:31

當然一定要盡量練好體能不然就爬不上去
而且也要找經驗很豐富的人一起爬！

carpfang

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5樓

2025-01-26 14:00

畢竟也是三仟公尺以上高山，

需防範高山症症狀，

玉山其實不難，只是距離長，單趟約七K多

訓練一下，即可成行。

唬唬生瘋

登玉山單程是10.9公里(從登山口到主峰)，來回21.8公里，還有高山症等問題，還是要有一些基礎存在。

2025-03-24 14:51

柴魚片

真的 , 背包負重訓練有練過嗎? , 攻頂時上肢肌力足夠拉鐵鍊嗎? 爬山時基本的踩點有練習過嗎? 離線地圖會看嗎? 長距離肺活量足夠嗎?任何山都需要練 , 說不需要練直上根本就是在害人吧!!!!

2025-03-25 14:26

Blane

Blane
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6樓

2025-01-27 0:58

爬玉山一定要練體力，畢竟是屬於高峰

SH Chiu

SH Chiu
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7樓

2025-01-27 6:36

若是年輕小夥子，可不須練體力直上應該沒問題。
我剛退伍時，別人揪，我就傻傻跟了，早餐只帶一顆飯糰，就撐到排雲山莊。
若是中壯年，可能需要鍛鍊一下。
玉山難度不高，路況也算親民。

chengyu1226

chengyu1226
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8樓

2025-01-27 17:30

運動喘是一定會喘的，但有在練的人心肺功能好，能耐得住。

另外腿力肌耐力也要有一定的強度再去爬山，否則還是走走健行就好。

service3427

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9樓

2025-01-27 22:18

平常就要多練體力
不然到時候真的會不行

喬大叔

喬大叔
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10樓

2025-01-28 1:17

xccx010x wrote:
最近朋友揪我一起去爬玉山，說是要挑戰百岳，聽起來很酷，但我其實平常都不太運動，爬樓梯都會喘那種😂。他們說玉山不算難，但我真的很怕自己會爬到一半掛在中途。不知道有沒有爬過的大神，可以分享一下準備要注意什麼？體力不好的人到底需不需要先練？還是硬著頭皮上就行？

千萬不要有硬著頭皮上就行的心態⋯ 挖鼻孔