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每次去爬小山,都很喘?

連續快三個月,假日都會去爬家附近的登山步道,每次都很喘,已經刻意放慢步伐,還是喘
我看那些50-60歲阿伯都如履平地,能爬一輪以上,我每次上去再下來已經不行了腳軟

那個登山步道有三條,我都爬三號步道,最陡的,三號步道入口爬到山頂大概10分鐘

如何讓自己不那麼喘呢? 再放慢一點嗎? 還是要做什麼運動鍛鍊?
我也沒過度肥胖,稍微胖而已
每次去爬小山,都很喘?
就年紀來說,中共國絕不可能成為中華民國台灣人民的“祖國”
2023-09-02 14:32 發佈
建議去做 LDCT , 看看有沒有問題 ...
先看心臟內科,請醫生幫你做運動心電圖. 帶氧能力先檢查
怎麼一堆叫人看病的🤣,這建議我完全不想採納

爬抖山才會喘,我在家踩飛輪都沒問題,30分鐘11公里左右沒很快,有調高阻力
alec1

30分鐘11公里很慢......這種速度根本沒有辦法加強心肺跟腿力

2023-10-05 14:35
爬山要對抗的是地心引力跟自已的體重,踩飛輪是練腳力,我是覺得兩種運動程度不太能類比

而且你的心律會到181也太高了吧
N!nja_Alan wrote:
怎麼一堆叫人看病的&...(恕刪)
N!nja_Alan
N!nja_Alan 樓主

低價智慧錶參考就好,我靜止狀態量三次是70-80左右

2023-09-02 18:00
我去問ChatGPT可能比較快

就年紀來說,中共國絕不可能成為中華民國台灣人民的“祖國”
中和銘

https://health.tvbs.com.tw/review/332036 陳文茜發現肺癌因為「容易喘」!醫揭4個你想不到的症狀 也跟肺癌有關! 檢查一下吧~

2023-09-03 9:18
只有假日爬山這樣喘很正常, 你一周可能才爬一次, 身體根本沒有持續鍛煉。
中和銘

老農生病採藥不看醫生 爬山會喘檢查才知罹癌 檢查一下吧~

2023-09-03 9:20
only98

如果只有假日爬山這樣喘,那就改平日早上上班前爬山^^ 相信時間短也不會喘

2023-09-13 10:42
還好啦,我4x歲,每個月大概2次,10年左右了,還是很喘,可能平常很少運動吧
我丈人70歲背至少15公斤,我都追不上…
平時跑步練一下,如果一週能跑超過三次,一次三到五公里以上,長期下來我相信一定會進步很多很多,而且那些長輩都是持續累積下來的,很強好嗎
N!nja_Alan wrote:
連續快三個月,假日都...(恕刪)

爬山時,屁股夾緊爬,聽說是密訣之一。
GPT 求證了一下
在爬山時,屁股夾緊可能對某些情況有幫助,特別是在攀爬陡峭或崎嶇的地形時。這種動作可以增加你的穩定性,幫助你保持平衡,並減少摔倒的風險。然而,具體的技巧和姿勢會因爬山的地形和情況而異,並且需要適應和訓練。最好的建議是參加爬山訓練課程或向有經驗的登山者尋求建議,以確保你以最安全的方式進行爬山。

供參考
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