每次去爬小山，都很喘?

N!nja_Alan

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樓主

2023-09-02 14:32

連續快三個月，假日都會去爬家附近的登山步道，每次都很喘，已經刻意放慢步伐，還是喘

我看那些50-60歲阿伯都如履平地，能爬一輪以上，我每次上去再下來已經不行了腳軟

那個登山步道有三條，我都爬三號步道，最陡的，三號步道入口爬到山頂大概10分鐘

如何讓自己不那麼喘呢? 再放慢一點嗎? 還是要做什麼運動鍛鍊?
我也沒過度肥胖，稍微胖而已

就年紀來說，中共國絕不可能成為中華民國台灣人民的“祖國”

2023-09-02 14:32 發佈

jmjmtw

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2樓

2023-09-02 15:13

建議去做 LDCT , 看看有沒有問題 ...

wkh2006

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3樓

2023-09-02 15:54

先看心臟內科，請醫生幫你做運動心電圖. 帶氧能力先檢查

N!nja_Alan

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樓主

2023-09-02 16:01

怎麼一堆叫人看病的🤣，這建議我完全不想採納

爬抖山才會喘，我在家踩飛輪都沒問題，30分鐘11公里左右沒很快，有調高阻力

alec1

30分鐘11公里很慢......這種速度根本沒有辦法加強心肺跟腿力

2023-10-05 14:35

wieter

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5樓

2023-09-02 17:47

爬山要對抗的是地心引力跟自已的體重，踩飛輪是練腳力，我是覺得兩種運動程度不太能類比

而且你的心律會到181也太高了吧

N!nja_Alan wrote:
怎麼一堆叫人看病的&...(恕刪)

N!nja_Alan 樓主

低價智慧錶參考就好，我靜止狀態量三次是70-80左右

2023-09-02 18:00

N!nja_Alan

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樓主

2023-09-02 18:25

我去問ChatGPT可能比較快沒有不敬的意思

就年紀來說，中共國絕不可能成為中華民國台灣人民的“祖國”

中和銘

https://health.tvbs.com.tw/review/332036 陳文茜發現肺癌因為「容易喘」！醫揭4個你想不到的症狀也跟肺癌有關! 檢查一下吧~

2023-09-03 9:18

sundorys

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7樓

2023-09-02 20:45

只有假日爬山這樣喘很正常，你一周可能才爬一次，身體根本沒有持續鍛煉。

中和銘

老農生病採藥不看醫生爬山會喘檢查才知罹癌檢查一下吧~

2023-09-03 9:20

only98

如果只有假日爬山這樣喘，那就改平日早上上班前爬山^^ 相信時間短也不會喘

2023-09-13 10:42

兔兔神

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8樓

2023-09-02 21:59

還好啦，我4x歲，每個月大概2次，10年左右了，還是很喘，可能平常很少運動吧
我丈人70歲背至少15公斤，我都追不上…

j9121471042

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9樓

2023-09-03 0:19

平時跑步練一下，如果一週能跑超過三次，一次三到五公里以上，長期下來我相信一定會進步很多很多，而且那些長輩都是持續累積下來的，很強好嗎

N!nja_Alan 樓主

OK

2023-09-04 18:36

ericlsii

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10樓

2023-09-03 3:44

N!nja_Alan wrote:
連續快三個月，假日都...(恕刪)

爬山時，屁股夾緊爬，聽說是密訣之一。
GPT 求證了一下
在爬山時，屁股夾緊可能對某些情況有幫助，特別是在攀爬陡峭或崎嶇的地形時。這種動作可以增加你的穩定性，幫助你保持平衡，並減少摔倒的風險。然而，具體的技巧和姿勢會因爬山的地形和情況而異，並且需要適應和訓練。最好的建議是參加爬山訓練課程或向有經驗的登山者尋求建議，以確保你以最安全的方式進行爬山。

供參考