怎麼避免走長程路腳起水泡

shuedow

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樓主

2019-03-11 18:47

最近在爬文參加媽祖遶境的經驗
看最多人說的是走到腳破皮起水泡
想問有參加過的人或是常常健行的人要怎麼預防
總覺得是鞋子沒穿合適的...一般運動鞋應該就OK吧?

2019-03-11 18:47 發佈

文章關鍵字長程路水泡

wei4321

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2樓

2019-03-11 19:49

網路摘錄下來的:
1. 穿著合腳的舊鞋：
若需長時間健走，建議穿著包覆式的運動鞋而非皮鞋，
且舊鞋通常比較柔軟且符合個人腳型，可減緩新鞋摩擦不適。

2. 穿著兩雙襪子：可選擇穿著雙層襪，
或是穿上兩雙襪子，減少皮膚表面的摩擦。

3. 保持腳部乾爽：可用足粉或痱子粉保持腳部乾爽，
或定時讓足部休息、透氣。尤其整天健行過後可換上拖鞋，
讓雙腳皮膚休息，也有助皮膚復原。

4. 適當防護：若發現足部某點特別容易紅腫、疼痛時，
可嘗試塗抹凡士林幫助潤滑，或自黏保護墊或ok蹦，以增加皮膚的保護力。

umax

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3樓

2019-03-11 20:11

shuedow wrote:
最近在爬文參加媽祖遶...(恕刪)

別亂信偏方

對的鞋+登山建走專用的厚襪才有解

鞋子:NB的慢跑鞋底夠厚踩機車立中柱不會感到明顯凸刺感，一般坑不會有明顯路感，款靴頭、合腳不鬆動，那這鞋就應該ok

[開箱] 自由行長走舒適鞋 Salomon X Ultra 2 GTX 、New Balance 避震跑鞋男MZANTBS2

101dog

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4樓

2019-03-12 11:49

wei4321 wrote:
網路摘錄下來的:1...(恕刪)

鞋子襪子很重要啊
尤其襪子太薄或是不合腳長時間走路一定磨
去年我穿這樣走完全程 NB真的很耐走尤其美製的～

建議襪子就穿個運動機能襪吧
排汗吸汗功能好也比較不會腳臭材質很服貼整個腳掌但不會緊
走久腳後跟也不會鬆掉我穿CHEGO的機能襪
廠商如果去遶境現場擺攤生意應該會很好XD

zzzjggs

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5樓

2019-03-13 16:41

跑馬拉松的的最怕遇到下大雨

只要襪子鞋子濕了

繼續磨擦一定會起水泡

預先腳趾包上3M膠帶

腳掌面積一條條貼上膠帶

只要腳濕了什麼牌襪子都沒用

一定水泡.......

遠遠的好好的

遠遠的好好的
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6樓

2019-03-15 17:06

運動慢跑專門的襪子肯定會比較舒服阿
4樓說的chego我買過一雙
長跑穿算透氣不會濕整腳出國穿也好走~

好奇想問包透氣膠帶的話腳感會有差嗎？

tzeng123

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7樓

2019-03-16 6:52

依我過去登山的經驗是穿兩層襪，

內層穿五趾襪，是五趾襪，不是一般襪喔，若腳比較容易臭的話也可以選擇擇防臭的五趾襪，

外層穿保暖厚襪，

自從這樣穿之後，每次登山幾乎沒再發生過水泡了，提供您參考。

血色童話

血色童話
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8樓

2019-03-16 10:29

個人經驗是穿兩雙厚襪子，然後下坡時鞋舌和鞋口的的鞋帶要綁緊，避免下坡鞋帶變鬆腳底往下滑動，因為潮濕的腳底皮膚會變皺和襪子鞋子往復摩擦而產生熱點，就會產生水泡，然後七樓推薦的五指襪好像不錯的樣子

yxjh4445

yxjh4445
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9樓

2019-10-30 21:29

厚襪子是基本，Footer氣墊功能我個人蠻推薦哦...
很時常直接穿搭拖鞋直接出門

zaquic

zaquic
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10樓

2019-10-31 10:57

除了各樓提供的方法，個人建議加帶襪子，濕掉或穿不舒服時可以更換，也可帶防水鞋套，以防鞋襪濕掉。

另外，定時定距休息也很重要，走了一定的時間(如一小時)，或一定的距離(例如5公里)，就找地方_ 就座 _休息，如果方便的話，脫下鞋襪，讓腳充份休息，休息時，按摩按摩腳底腳趾，也可促進循環。

以上，僅供參考。

青山綠水羨煞人，平凡自然唯我心。