這兩天一直考慮想去東部玩個幾天,而且很想登山露營,就習慣上網爬文做功課先,但是越看越覺得我好像沒資格爬山…。
前年,第一次去合歡山,我明顯有點高山症,呼吸困難,頭一直發暈,還有點耳鳴,但延路看著美麗的山景,還是一直心生嚮往,高山症有辦法克服嗎?
以前曾去澳洲中部沙漠區的愛麗絲泉玩過幾天,裝備應該就只有睡袋吧,沒有帳篷,晚上鋪在營區沙洲看星星入睡,去烏魯魯爬過某座岩山,應該不是艾爾斯岩吧…有點忘了,導遊只發水給我們,就直接空手登山,來回約4~5小時,上山狀況還好,越往上爬景色就越美,但要下山時,只要是過阧的坡道或階梯,我要心理建設一段時間才下的去,因為我也有點懼高症,突然覺得自己毛病一堆。
再來,我沒有很規律的運動習慣,那時去澳洲爬岩山不覺得累,可能是那時候每天都要走4、5公里路,但後來開始宅了,有次去嘉義天長地久橋爬步道,就累的跟什麼似的,後來才買一台飛輪回來練心率和腿力,別人騎都是腿會痠,我騎則是屁股痛,之前有單車版網友回我那是鐵屁股,初學者都會這樣,本來想每天騎,但第一個禮拜屁股痛的受不了,腿皮都有點撕裂了,於是就改2、3天騎一次,最近電視壞了,沒影片看就不知道怎麼練習,所以有點荒廢了,但爬了文後,今天開始要再繼續練體能了,我還是想去爬山!
還有,我上網找3天2夜輕裝行程,6000多塊算是便宜的嗎? 我算一算,如果確定要登山,還要買一些配備,再加上行程費用不就要超過1萬以上了? 登山是那麼奢侈的運動嗎? 我的預算沒那麼多… 看來好像還是要再準備一陣子
阿比艾兒 wrote:
這兩天一直考慮想去東部玩個幾天,而且很想登山露營,就習慣上網爬文做功課先,但是越看越覺得我好像沒資格爬山…。
...(恕刪)
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登山露營的裝備 , 可以循序漸進
一塊天幕 , 一條地墊 , 一個睡袋
也不見得要花大錢買裝備?
你爬文看看 鄒大touz , 也是很簡便
其次可以找一些有山屋的步道 , 那帳篷也可以省下來(帶大垃圾袋預防)
運動健身也是循序漸進
萬事起頭難 , 初期運動都會有些不適
只要能養成習慣 , 讓身體記住 , 就能養成肌耐力
高山症部份 , 大部份的人沒有常上高山
會有耳嗚 , 頭痛都很正常
我爬高山行程 , 也都會帶一些丹木斯
縱走3-4天行程在行前二天就開始服用 , 預防勝於治療
你很正常 , 不要想太多
年輕是你最大的本錢
我們還是前一晚就先上清境睡一晚的
隔天起床就頭痛,上合歡北峰前吐兩次
越往上爬頭越痛也暈,心跳很快最後不得不放棄下山
但事後我看一下有某些原因我認為是造成我那時高山症原因
包括前一晚因為要趕著下中部, 我怕路上停車會耽誤時間
一路上沒喝水就算了,到清境後也沒多補充水份就去睡
當晚沒睡很好,隔天早上又因為怕跑廁所又沒多喝水
這些都是我認為很可能造成高山症的原因
我也有很常爬山的朋友,有時一個月需要上玉山雪山不止一次
他們以前也曾經有過高山症
如果擔心的話,去掛家醫科請他開Diamox丹木斯
先在山下服用看副作用對自己的影響
我自己是前幾天才試過,基本上丹木斯就是利尿讓你會想一直上廁所
我也希望自己在下次再挑戰爬高山時不會有高山症
去年那時我也是平常有在運動跑步的
今年開始我把運動量再加強,從前一個月開始我每週末都去爬郊山
偶爾爬中級山一兩次這樣訓練
自己在練時可以抓到節奏,慢慢來不要急
真的累就稍微站著深呼吸喘口氣休息一下
我也是之後先參加商業團,有人帶慢慢累積經驗
我覺得你至少要有雙好走的鞋,跟個好用的背包
(如果都當天來回的話小一點的包先入手就好)
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