昨天爬完雪山東峰鐵腿了，但我有疑惑

chipbondta

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樓主

2014-09-08 19:17

上山時只有喘了點，到東峰時並不覺得自已的小腿有異樣
下山時走了1.5公里左右不會喘但覺得小腿有點酸跟彊硬
下山後到武陵農場上廁所時2支小腿都在抖

請問這是什麼情況?

2014-09-08 19:17 發佈

文章關鍵字雪山東峰

朱小雷

朱小雷
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2樓

2014-09-08 19:43

就是乳酸堆積肌肉疲勞而已

很正常

休息時做點伸展會好些

chipbondta

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樓主

2014-09-08 20:55

朱小雷 wrote:
就是乳酸堆積肌肉疲勞...(恕刪)

只是好奇為何上山不會下山會

sabarose

sabarose
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4樓

2014-09-08 21:14

chipbondta wrote:
只是好奇為何上山不會...(恕刪)

下山雙腿要承受更多的重量
要撐住不然會跌倒
上山要用力爬
上下山施力處不同

applygirl

applygirl
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5樓

2014-09-08 21:15

我昨天也去爬東峰,說不定我們有差肩而過,這是我生平第一次3000公尺以上的高山行,登頂時太爽了,下山最後2公里小腿及膝蓋也是酸痛,今天就比較好了,上下樓還OK

chipbondta

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樓主

2014-09-08 21:15

sabarose wrote:
下山雙腿要承受更多的...(恕刪)

感謝解答，下次下山時還是多休息幾次好了
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小笨賢

小笨賢
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7樓

2014-09-09 0:46

chipbondta wrote:
上山時只有喘了點，到...(恕刪)

就是太肉腳了~~

黑田如水

黑田如水
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8樓

2014-09-09 1:06

平常訓練不夠

chipbondta wrote:
上山時只有喘了點，到...(恕刪)

Pearcel

Pearcel
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9樓

2014-09-09 11:13

朱小雷 wrote:
就是乳酸堆積肌肉疲勞...(恕刪)

不常做這樣劇烈的運動

AFJ197

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10樓

2014-09-09 12:25

山太陡
下太快
長距離下來太累會抽筋
下山太快膝蓋承受身體重量
加上泥地濕滑的話會更難走
休息時間不夠自然就會鐵腿
平常也要運動唷~