[分享]香港山友走玉山奇萊(一)

我來自香港，去年登了玉山主峰，今年到了奇萊走了主北峰。到台灣登山前，發現網上關於外國人到台灣登高山的文章都比較少，所以走完以後，希望留點線索，給有興趣到台灣登高山的香港人參考。再者，我也是新手一名，內文都會提及一些新手的顧慮，希望對新手計劃高山健行有些幫助。不專業的關係，有錯請各位前輩指教。


上奇萊主峰頂途中

玉山主峰頂

健行準備- 身體篇

身體鍛鍊

關於上台灣高山的準備，特別是玉山主峰，有人認為是不需要，例如我朋友就是甚麼訓練沒有就上山，而且走上來頗輕鬆，因人而異，我也認同。但我是向來做事有準備的人，再者，準備、訓練其實是一種樂趣。

到台灣登山的念頭，源於一次到台灣走了宜蘭的太平山及花蓮的合歡山，前文後理不多提，直接看圖就明白了。


太魯閣一隅

翠峰湖

合歡山主峰

回來以後就立下決心，要到玉山。登這兩座高山前，我是完全沒有健行經驗，我甚至是個沒有做運動的書呆子。出發到玉山半年前，就找了內行人朋友帶行香港郊山，因為香港沒有一千公尺以上高的山，很難直接跟台灣比較，但這個安排，志在訓練上落坡技巧、方向感及天氣應變。

看到有些人會為登玉山做點地獄式訓練，例如勤練跑步、負重練習等，如果不是體質弱得太厲害的話，其實不用太刻意做。相反，一般先習慣一下登郊山，絕對會有幫助。因為如果你不會欣賞山間之美，健行過程中的總總辛勞，你是難以抵受的，很容易就會在山上放棄和抱怨，登郊山其實是讓你先習慣感受山林間的美妙。

香港的郊山是以混凝土及石板路為主，而台灣高山基本上是沙泥路，玉山則多碎石路，所以在香港練習的話，還請選擇沙泥多的地方。走的時候，根本不用跑(到三千公尺以上的山，一般人是不可能跑的)，只需要以比較快的步速完成就可以了，還有，休息盡量少一點。香港登山，一開始以普通的獅子山、港島徑為主，但至少要走十公里以上，後來，會走針山、草山、大帽山連走十八公里，及廿十五公里的港島徑。


香港郊山順道介紹- 針山頂

香港郊山順道介紹- 龍脊

香港郊山順道介紹- 青山腹地

我會建議大家出發前至少三個月做準備，因為如果你沒有運動的習慣，真的很容易在上玉山的六至八小時的路程中，患上ITBS。早點讓你認識到ITBS(髂脛束症候群)，絕對是件好事。我因為每隔一、兩星期就走一次，所以進步較快，很快就患了ITBS。一整個月不能登山，但得到醫師指導我做點肌肉訓練，很快又可以再走，之後就再沒有病發。

負重

因為我是參加免背團的關係，所以背包不重，45L的背包應付有餘 (我友人是30L上山)，上山的包包只重8kg(而我是七十多kg重)，後來上奇萊，十多kg的重量也能應付。同樣道理，不是太弱的話，不用太刻意訓練負重。反而重點是想想怎樣節省重量和空間，這點稍後會提到。

攀爬技巧

有新手擔心玉山主峰最後五百米的陡坡，需不需要特地學習攀爬技巧，當然這個看看自己的信心，但一般不用。專心聽從領隊的指示，小心行事就可以。之後到奇萊，我也沒有學這類型的技巧，以為在香港走過難度較高的香港郊山，例如蚺蛇尖、狗牙領及吊手岩就可以，但到了奇萊以後就發現，這裡的難度實在是此等郊山不能相比的，所以基本是小心一點，節省體力攀爬為妙。但如果你那類看到懸崖會歇斯底里地害怕的話，我會建議你不要到高階的台灣高山。曾經遇到一位同行，歇斯底里得連正常走路也不能，當然有一定的害怕其實是好件事，這會令你小心行事，但太多的話，甚至令你舉步維艱，那你要認真想想吧！


香港郊山順道介紹-狗牙嶺之一線生機

香港郊山順道介紹-鳳凰山頂

香港郊山順道介紹-蚺蛇尖

高山症

因為我每次上海拔過三千公尺的地方時，一定會有輕微高山症，所以對我來說，高山症病發機會非常高，乾脆每次上山嚴陣以待，從不心存僥倖。臨行前一定要看專業醫師關於高山症症狀的資料，基本要知道甚麼是高山反應、有甚麼徵狀與高山症有關、注意甚麼也請一定要看過。我第一天在山上一定是頭痛萬分，我會準備好高山症藥(丹木斯之類)，有人說吃止痛藥會掩蓋高山症病徵，而不吃止痛藥，但個人經驗 (非有根據)認為，真正的高山頭痛，即使吃了止痛藥也會痛得很厲害，止痛藥只是緩衝一點而已，總好過睡不到、走不動。我是睡了一整晚，第二天就精力充沛的人，還算是幸運。總之，對高山症，要有足夠睡眠、均速行走、保暖、足夠準備。

待續