因剛被通知備取到玉山入園許可，行程
4/17夜宿阿里山
4/18夜宿排雲山莊（自備午餐，晚餐由排雲山莊提供）
4/19攻頂＆下山（早餐排雲山莊午餐自備）
我看過許多前輩的文章裝備也整理了一下，但有些疑問想请教大家
一、自助行可以嗎？
本隊10人約一半是好手，而我和我朋友是新手，我們有點像凑團的啦！
主辦人們決議不請領隊跟嚮導，一切自助行，但我們擔心會不會有安全上的問題？
我們怕遇到問題無法處理？
二、衣服
我預計穿短袖的排汗衣＋Lativ的保暖衣＋北臉的外套（雙層可禦寒到下雪的程度）
三、登山鞋
我預算約2000元，不知可否買到符合的鞋子！
PS：我今年冬天會到北京約3個月，不知這雙鞋能不能有功用，如果有功用我就會想買好一點的！
四、食物（二餐）
我看到大家都帶乾糧上山，我預計帶乾糧＋蘋果上山，因為我之前爬山的經驗，爬山的路途又渴又累，吃不下乾糧。
五、水
保溫杯600CC 熱水；1500台塩水
六、餐具
排雲山莊的餐有供餐具嗎？需不需要自備？
七、體能訓練
我目前體能訓練能跑5K；我有練背15KG的水爬30層樓（6樓爬5次），還有騎腳踏車10K（每天訓練一種）
不知這樣夠不夠，我很害怕拖累大家QQ
以上是我的策略，請各位大大幫忙指點迷津：D
★★★玉山。自助行可以 (體能夠、自我危機意識夠、裝備準備充足)
注意一下同行10人裡是否有高山症的反應(記得帶點丹木斯...等等)，很嚴重的話，建議幾個人陪同下撤(如果有人堅持一定要攻的話)
隊伍排一個帶頭的，一個壓後的 別各走個的(如果隊伍拖很長，有人不小心掉下山壁昏了，找也找不到)
如果其中有人走很慢的話，壓後的必需全程陪同(很重要)
玉山103年3月31日還有下雪，所以你們4月中去的前一天早上，建議打電話去玉管處瞭解一下，山上是否還有積雪以及注意一下17~20日的天氣預報狀況(是否有寒流、雷雨...等等)
二、衣服
我預計穿短袖的排汗衣＋Lativ的保暖衣＋北臉的外套（雙層可禦寒到下雪的程度）
★★★以上衣服，建議在多帶一套比較經便的可以換排汗衣及褲子(春天到了，天氣多變，可以替換)
雨衣，是登山必備
三、登山鞋
我預算約2000元，不知可否買到符合的鞋子！
★★★好的登山鞋 2000元可能買不到 ，要看你以後的需求
如果你只是爬一次玉山之後就不爬，你可以穿你的高童球鞋(如果爬完有興趣再買好一點的鞋子)
玉山就一條路，路跡明顯，算很好走(小心溼滑)
比較要注意的大概就是排雲過後，風口鐵欄杆往主峰(如果有積雪的話穿冰爪載手套)
如果當下攻頂前打雷下雨的話，建議你們改日再攻！ (主峰石牌附近，有被落雷擊中過有記錄)
四、食物（二餐）
我看到大家都帶乾糧上山，我預計帶乾糧＋蘋果上山，因為我之前爬山的經驗，爬山的路途又渴又累，吃不下乾糧。
★★★食物帶你想吃的，方便吃的，還要帶的夠以及行動糧(巧克力...等等補充熱量)
五、水
保溫杯600CC 熱水；1500台塩水
★★★水要看個人了，排雲山莊有水可以自己煮水補充，記得帶爐子、鍋具、瓦斯(看你們誰有)
六、餐具
排雲山莊的餐有供餐具嗎？需不需要自備？
★★★這個要麻煩其他版友回應了 (我們都自己煮...所以都有帶)
七、體能訓練
我目前體能訓練能跑5K；我有練背15KG的水爬30層樓（6樓爬5次），還有騎腳踏車10K（每天訓練一種）
不知這樣夠不夠，我很害怕拖累大家QQ
★★★照你訓練的狀態，體能上是夠的(持續訓練下)
在沒有下雨、積雪的情況下，玉山的難度沒有很高
★★★ 注意同行友人的身體健康狀況，身體有不適就一定要出聲，別怕拖累別人(愈拖只會愈慘)
祝你們 無風無雨 順利攻頂
我訓練時會背20KG水再爬60樓（6樓爬10次）從1小時已經變成45分了，
雖然體能變好了，但隔天膝蓋都會熱熱痛痛的，
我有練過有帶護膝跟沒帶護膝的狀況，
但隔天膝蓋有這種感覺！
請問是訓練過頭了嗎？熱敷可以改善？還是？？
因為我擔心會拖累山友啦，所以每天都會重訓增強體能！
（山友不斷耳提面命說，在山上沒人可以幫你，快訓練快訓練：D）
還是有其他體能可以調整訓練？？
我平日的訓練都是在家爬樓梯做重訓，
我下二個星期假日有排其他山友
4/7 柴山 背7KG裝備
4/12 快埔山（這個我不知正確名字，聽說要辦入山證）背玉山要帶的所有裝備
不知這樣的訓練還有需要加強的嗎？
但我昨天訓練有一些狀況,想請各位大大幫忙一下~
昨天(4/12) 到北大武的懀谷訓練,
我9:08從新登山口進入直奔舊登山口一路都很順利,
但從舊登山口開始往上爬後,身體的狀況開始不佳,
從舊登山口爬到2.5K時已經14:20分了,
後來山友看我不行了就決定撤退。
在昨天的訓練後我發現有下列狀況,請求指點:
1.呼吸問題:
我發現有是有體力可以往上爬,但是一直喘不過氣
爬個幾步就要休息幾秒或1分鐘調整呼吸。
當天山友有教我一呼一吸或一呼一吐,
但我還是喘不過氣來。
Q:有調整呼吸的方法?
2.水量問題:
新登山口->舊登山口==>不會渴,只喝一點點水.
舊登山口->2.5K=>一路上一直覺得口很乾;
總計喝掉1,500 CC的水。
Q:那我登玉山帶2,500CC的水夠嗎?
3.肌肉訓練：
因為昨天4/12檜谷已經太累了,今天早上7:00只有去柴山走健走步道，
沒再爬好漢坡,而且早上爬階梯時大腿酸到不行而且右腳後根的筋會痛。
Q:排雲第二天早上要攻頂，如何避免第二天肌肉酸痛?
噴肌樂或是帶暖暖包上去熱敷?
4.頭痛問題：
昨天(4/12)下山時我覺得太熱了就沒帶帽子,
但走到一半後我頭開始痛了一路痛到現在，
頭痛的位置是在太陽穴；我有擦綠油精但還是不舒服!
Q:頭痛是因為感冒?(但我沒感冒症狀)頭痛可以避免嗎?
以上請各位大大分享~
eanily wrote:
因剛被通知備取到玉山...(恕刪)
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