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你爬山時，腳步會配合呼吸嗎？

5_2_0

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樓主

2011-11-14 21:35

你爬山時
腳步會配合呼吸嗎？

我想應該不會
因為大多數人都不是一個人爬山
聊天講話都會干擾固定的呼吸節奏

我經常走一些登山步道
一個人
腳步配合呼吸

=================================================

一步搭配一次呼吸
一次呼吸=吸氣+呼氣
腳步：左------右------左------右-----
呼吸：吸呼----吸呼----吸呼----吸呼----
我稱之為「有氧健走」

這樣的話
由於呼吸的配合
達到有氧的目的
運動效果更好

=================================================

2011-11-14 21:35 發佈

文章關鍵字呼吸腳步

中國廚藝學院

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2樓

2011-11-14 21:43

5_2_0 wrote:
我想應該不會因為大多...(恕刪)

太好了~終於有其他話題可以聊了。
當然會啊~尤其是看到又長又陡的陡坡時，心裡罵著髒話，但是還是要保持理性，兩吸兩吐，速度不用太快也不用太慢，如果是我自己走就會保持固定速度、呼吸緩步向上，如果有隊友，我就會跟著隊友的速度走，如果對方休息，那我就休息

『在山的面前，我永遠謙卑；不敢言征服，只願山仁慈』

路過的猴子

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3樓

2011-11-14 21:49

5_2_0 wrote:
我想應該不會因為大多...(恕刪)

有人說配合呼吸比較不累
我還在學習階段
邊走邊聊天要看爬啥

只是邊走邊聽耳機，個人覺得跟團不建議

考試考O分
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4樓

2011-11-14 22:24

路過的猴子 wrote:
有人說配合呼吸比較不...(恕刪)

掛個牛鈴在背包上
聲音很好聽還可以用鈴聲調節奏
爬山最好聽蟲鳴鳥叫

5_2_0

5_2_0
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樓主

2011-11-14 22:27

有氧健走法
我已經應用許多年了
大家不妨試試

路過的猴子

路過的猴子
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6樓

2011-11-14 23:02

5_2_0 wrote:
【有氧健走】第一式：...(恕刪)

我試試

這麼多年，我依然沒有節奏感
連口哨都不會吹

不過我方向感不錯

asleep1011
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7樓

2011-11-15 11:37

我登山時也是吔~~

一開始不累時是第一式!!

後來開始喘了就第二式!!

喘到不行時就是第三式...

就地不動撐著山丈休息!!因為不能馬上坐下喲!!

其實有時分散注意力講話也比較不會累吔~~

相機使用有一定的原則..相機拍照有亮有暗..攝影者購買後應詳閱內附說明書

Joy-C

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8樓

2011-11-15 11:49

有伴還是聊天比較愉快

沒伴時或看到陡陡的坡 ,
才專心數呼吸

中國廚藝學院

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9樓

2011-11-15 11:57

asleep1011 wrote:
...(恕刪)
就地不動撐著山丈休息!!因為不能馬上坐下喲!!

我也是耶 ~ 無論有沒有背背包，我都習慣站著休息耶 ! 不過，為什麼不能馬上坐下 ?

『在山的面前，我永遠謙卑；不敢言征服，只願山仁慈』

asleep1011
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10樓

2011-11-15 12:28

中國廚藝學院 wrote:
我也是耶 ~ 無論有...(恕刪)

自小長輩就這樣子告誡...

人喘喘不能馬上喝水跟坐下...會"剎到"(台語)~~

所以就一直遵守到現在!!

連喝水也是含著慢慢吞..

相機使用有一定的原則..相機拍照有亮有暗..攝影者購買後應詳閱內附說明書

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