[體驗試用] 用7-11卡路里日記簿App來控制熱量 (第3頁)

歐帝斯 · 2012-07-05T09:15:47+08:00

進入酷熱的夏天，不管是男性還是女性，都是秀出短褲與背心的季節，穿泳裝的機會也會大增。布料少穿起來雖然涼爽，但也意謂著，身上露出來的部位會變多，我想大家都不希望自己的肥肉出來見人吧?!為了不要遮遮掩掩，或是自己穿起來都覺得彆扭，跟肥肉抗戰想必是大家每年夏天的目標。要Hold住體重的秘訣，不外乎就是老話一句~~少吃多動，挑對了東西吃、消耗掉多餘的熱量，體重自然而然就會降下來。我自己是易胖體質，以往吃東西總是不知節制，對飲食沒有正確的觀念，作息也不正常，加上沒有固定的運動，導致體重一年比一年遞增，甚至健康都出了問題，所以下定決心在2013年滿30歲前一定要瘦下來。我從今年初農曆年後，就開始嚴格執行瘦身計劃，將三餐所吃下的熱量，用餐前立即紀錄在Google文件(現在叫做Google雲端硬碟)上，每天精準掌控自己吸收的熱量，搭配每週定量的運動。結果還不錯，比原先預期的還早達到成效，讓我在5個月內瘦了26公斤(101.5->75.5)，穿西班牙平價時尚的衣服尺寸從XL變成S、腰圍也從38吋變成31吋現在看自己去年底小惡魔聖誕節交換禮物，還有年初小惡魔尾牙的照片時，都覺得~~先生你哪位啊?!之前4~5月幾次的手機體驗會，眼尖的網友也都有發現，我比冬天時瘦很多。變瘦的過程我曾經放在FB跟朋友分享，有圖有真相如下↓↓↓↓↓(請原諒我還想保有一點隱私，在臉上做了一點處理)現在是這樣↓↓↓↓↓在減肥的這段期間，我吃東西時秉持著一個很大的原則，就是沒有標示熱量的食物就盡量不吃，以外食族來說，便利商店可能是最能控制熱量的解決方案了，我所處的環境又以7-11與全家兩大通路為主，因為有些東西7-11有、有些東西只有全家有，變成是互補。最近去7-11消費時，有發現這款計算卡路里的App，好像是去年就有了...但我最近才注意到，主要是有將7-11所有販售的食物，卡路里資料都內建於其中，對於平常就仰賴7-11的我來說很實用，所以就下載來試用看看。這款App有推出iOS與Android兩種版本，我下載的是iOS版，使用的裝置是New iPad，因為我最近隨身常帶著iPad。但建議還是用iPhone或是iPod touch會比較好，因為這個App沒有支援HD解析度，在New iPad上用只能兩倍放大，字體會稍微糊掉，在iPhone、iPod touch上才會是最佳的使用裝置。登入與介面一進入App後，會要求先設定身高、目前體重、目標體重、目標時間，像是你希望在什麼時間瘦到多少，輸入後系統就會幫你算出，如果要達到那樣的體重，每天建議攝取的卡路里為多少大卡。建議日期不要拉太長，目標也不要訂得太誇張，以免達不到很容易就放棄了。建議大家先到行政院衛生署食品藥物管理局的食品藥物消費者知識服務網計算一下自己的標準體重BMI，再逐步設定目標。體重過輕：BMI ＜ 18.5正常範圍：18.5≦BMI＜24異常範圍：過重：24≦BMI＜27輕度肥胖： 27≦BMI＜30中度肥胖：30≦BMI＜35重度肥胖：BMI≧35（BMI不適用於未滿18歲的青少年、孕婦及哺乳婦、老年人、運動員）輸入完後在首頁必須登入FB帳號，每次進入這個App的時候，才會自動記錄。如果不登入FB的話，是沒有辦法使用的喔。登入完成後，左上角就會套上你的FB大頭貼，右邊會出現你的FB帳號名稱、目前BMI值、剩餘目標天數、目標體重。下面有五個區塊，分別說明如下~A：現在體重，每天可以去登記一次(可以修改)，裡面有圖表紀錄每日的體重變化。B：食物攝取，當天的卡路里加總，歷史紀錄可以看到過去每天吃的東西。C：運動消耗，當天消耗...