老婆覺得我實在太胖了~所以我的早餐幾乎都是快變成草食性了。除了乾煎雞胸肉外,其它不是生菜就是蒸食或水煮啊,泣~豆漿250CCx1、水煮蛋x1、水蒸南瓜x2、萵苣x少許、花椰菜x2、藍莓x少許、全麥麵包x1、葡萄乾x少許。哞哞哞~咩咩咩~哞哞哞~咩咩咩~哞哞哞~咩咩咩~
我是從大約兩三個月前開始減重早中晚照吃,就少吃澱粉多青菜,原本三餐都會有澱粉改為兩餐,現在想變更為一餐,其他就大蔬菜水果然後多運動,我是慢跑+重訓,慢跑!跑一休一,一次大約一小時重訓就雅玲,伏地挺身,仰臥起坐,等等可以在家裡做的體重已經降了10公斤,體脂肪降5%左右了已經進到標準身材的邊緣了
你這還算吃的不錯的,我以前減肥時,早、晚餐都只吃兩包大賣場買的ACE或優龍蘇打餅,配200cc無糖豆漿,中午在公司吃自助餐食量正常,晚上去公司健身房半小時重量訓練,半小時跑步,沒去健身房就自己去騎腳踏車一小時平路一小時爬坡,大概一個月減一公斤。說真的節食只能維持現狀,運動才能真的瘦下來還能雕塑健美的體格。