維持身材,請看! 我煮飯,像餿水 (第5頁)

christina24ho

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41樓

2020-11-09 14:03

年輕可以這樣搞
等年紀大一點毛病就來了
還是要均衡飲食啦
菜和肉都要吃一些
還有把旁邊的東西收乾淨吧,好亂

孔子大師

孔子大師
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樓主

2020-11-09 14:57

177.5/68 (身高/體重)

蛋白質65g

,老了後...

蛋白質要多1.5-2倍(電視台說的)

人無法無私! 富=以人為本.對外競爭 / 窮=自私自利.對內競爭/ 90%做人,10%專業=成功

寶劍小弟

寶劍小弟
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43樓

2020-11-09 15:30

孔子大師 wrote:
您是醫療同仁?我奶奶(恕刪)

人家劉醫生的間歇性斷食是多肉低碳水而不是你說的那種高碳水吃到飽(乞丐餐?)
現在都是在講體脂率和肌肉量，不是單純看體重計上的Kg數字
這種沒生活品質的餐飲跟環境我真的不行

傑米周

傑米周
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26分

44樓

2020-11-10 10:52

你這跟網紅夢多的料理好像

孔子大師

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樓主

2020-11-11 10:34

美國雞腿X1.排骨+3個蛋+東泉辣醬+鹽+米=57元

鹹粥

人無法無私! 富=以人為本.對外競爭 / 窮=自私自利.對內競爭/ 90%做人,10%專業=成功

孔子大師

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樓主

2020-11-21 21:27

我沒做菜經驗(那方面) , 我有真正做菜經驗(煮菜)
90%年輕人,結婚前就會做菜了...

香菇20+ 小魚乾蝦米10+ 虱目魚 25+ 辣10 + 米13 + 芋頭地瓜10 = 88元台幣
虱目魚粥

人無法無私! 富=以人為本.對外競爭 / 窮=自私自利.對內競爭/ 90%做人,10%專業=成功

變態化身DIO

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47樓

2020-11-22 15:12

1天1餐當然瘦

50z赫茲

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48樓

2020-11-24 9:40

傑米周 wrote:
你這跟網紅夢多的料理(恕刪)

我也有這個想法，重點根本一模一樣微冷笑

程伯老師

程伯老師
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49樓

2020-12-05 10:36

我以前也曾經減肥成功過（後面又慢慢復胖）
那時候除了每天運動另外就是自己簡單煮

吃的部分我也覺得算熱量很麻煩
自己煮就算是一些比較健康低熱量的食材
但如果份量沒拿捏好餐餐吃太飽
一樣很難減肥

所以後面就是不管吃什麼都吃七分飽

另外說到省錢外食也不一定就很花錢
還是有那種便宜又營養的選擇
我自己有去過傳統市場買菜
這樣算好像並沒有多省
可能有些食材沒即時煮還壞掉（就這樣浪費了）