減肥為何不能吃白飯? (第4頁)

mxs38002

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31樓

2022-03-14 9:32

白米飯是精緻澱粉因為稻米採收後還要加工
去掉有營養但讓口感不好的部分
不過有些人還是不太能接受
覺得白米就是自然長出來的東西哪裡加工
例如我媽 sorry

dangermb

一般加工的意思是有添加物，白米只是去掉不好吃的部份而已，不算加工食品或精緻澱粉，譬如地瓜皮洗乾淨能一起吃，但一般都會削掉，不也算精緻澱粉了。

2022-03-14 10:08

Eason929

不是有添加才叫加工，拿掉東西也叫加工，改變狀態也叫加工。否則食品"工廠"、碾米"廠"是甚麼意思?白米就是"精米"，就是拿掉最有營養的"胚芽"跟第二層的"種皮"，最終占整個稻米中營養成分僅5%

2022-03-14 15:40

Eason929

Eason929
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32樓

2022-03-14 15:33

charlie324 wrote:
我是一個只要好幾天沒(恕刪)

如果每天都有高運動量，肌肉總量夠就可以
新兵訓練時每餐都嗑兩三碗飯類或麵食再加上巧克力棒都不會胖
下部隊沒幾個月小腹就出來了
運動量不足只想靠飲食控制就要減少精緻澱粉
精緻澱粉大多都只能純粹提供熱量，蛋白脂跟蔬菜才是比較重要的營養

忠誠兼程

忠誠兼程
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33樓

2022-03-14 16:49

自己控制好就好了

悠yo球

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34樓

2022-03-14 17:04

想吃就吃阿管別人幹嘛

adachang1218

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35樓

2022-03-14 18:08

我覺得可以少量吃~
一次一次減少
最後吃一半留一半就會習慣

小晨勃道尼

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36樓

2022-03-14 18:27

Eason929 wrote:
如果每天都有高運動量(恕刪)

上次聽一位去北極還南極遠征的演講
他們一天吃正常好幾倍的超高熱量食物
回來之後還是暴瘦好幾公斤

alen12555

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37樓

2022-03-28 0:48

還是可以啦並沒有完全禁止
只是澱粉類要少碰　以蛋肉豆干為主　青菜為輔
最後還是感覺沒飽再吃個幾口飯
當然搭配重訓也很重要
我自己都還會再喝SAVAS乳清蛋白
這樣減肥成效會最好

Juliet7852

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38樓

2022-03-28 9:24

應該是說少攝取精緻澱粉，可以用地瓜、糙米、五穀來取代，真的要吃也沒有不行，自己控制一下量就好
多增加蛋白質、蔬菜的攝取，為了增加蛋白質的量最近也買了網友推薦的SAVAS乳清可可，還不錯喝，不會有腥味也不會太甜