我的麥片...
POWERBALL wrote:
我想問一下有沒有人...(恕刪)
燕麥只是榖物的一種，碳水化合物來源，
好處在於燕麥是全榖物壓的，
所以除了碳水化合物之外的營養，纖維，
都還保留在裡面。
跟吃糙米、全麥麵包、粗糧一樣，
盡量減少精緻碳水化合物來源，
以及降低食物生糖指數的食物都會有幫助。
就只是粗糧的一種。
晚餐當然可以吃，糙米、胚牙米也很好，
要看你的飲食營養分配，早餐如果只單純吃燕麥，
只有大量碳水化合物跟少少的蛋白質、脂肪，
營養當然不夠，其他餐就要補足。
可以切水果下去配，或是煎蛋配，
有錢買鮭魚煎來配也行，
更有錢買綜合堅果腰果打碎加下去，
口味很多樣，要怎麼做都可以。
還有要注意，燕麥很健康，
但是即溶燕麥跟泡麵是一樣的東西，
只是打著健康的旗號。
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