滷一鍋肉(+阿給+蛋+豆干)可吃3~4天
煮一鍋骨湯吃2天,湯中加冬瓜或菜頭/魚丸/阿給/魚肚/蛤蜊- -
燉煮馬鈴薯胡蘿蔔五花肉有時加咖哩,可吃幾餐
白+青花椰菜也可吃上幾餐,葉菜現炒
常煎魚或薄糖醋
煮飯常加番薯
常煮麵食,預炒佐料(三層肉+蝦皮+香菇+榨菜絲+油蔥酥+醬料)放冰箱可吃2週,每過了5天再炒熱,可爆香蔥段入味
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如上口味變化不膩
小米+大米+南瓜煮粥
現在疾病狀況應該與食物有很大關係。
。。。參考。。。
有些病很大程度的原因，应该是食物及添加物引发的！家人以前也是这样的人，后来好了.....
保養補身體前，必須先不讓毒物進入身體。
有許多種狀況，其中一種狀況就是先不要讓有問題的食物、毒物進入身體。 吃的健康非常重要，現在食物有許多問題，毒物太多，食物化學添加劑太多，這些進入體內就很難去恢復健康了。 食物健康，身體恢復後，才能再適度運動。 ……
家人嚴格控制食物幾個月後，只吃原型原物，每天睡覺16小時變成只需要7小時左右。 也要避免牙周病……
参考资料：
現在的環境，很多食物如蜂蜜牛奶都很難辨別純度？有沒有添加其他添加物？
麵粉類從源頭就已經有添加物了⋯
食物食品有很多化學添加物也是很大的風險。
外面的素食不見得是真的素食，可能有很多不好的物質。
外面那些油的品質恐怕也會是大問題，大風險⋯
除了白開水，其他的飲料，湯都不要喝。
除非是自己煮的原型原物的食物，
而且有風險的還是要排除，例如黃豆，有基因改，除草劑的風險。家人不吃外面的食物後，許多疾病症狀都改善了許多。。。
魚比較大的問題是：保存不容易，有保鮮劑問題，吃有機店面的貴魚就沒有不舒服的感覺，一般買的就不舒服，懷疑是保鮮劑問題……罐頭魚有添加物問題，不知道有沒有保鮮劑問題……
蔬菜水果要沖洗乾淨……用細自來水流…衝擊波下衝…清洗15分鐘，水自然流下大臉盆可以沖馬桶，節約資源。…
水果有爭議……有些問題要看狀況……有些理論，一些狀況下，水果並不一定有益於健康……
麵包與牛奶可能引發健康疑慮，的確有可能,原因非常的錯綜複杂，這個與每個地方製作的方式不一樣，材料也不一樣，每個人體質也不一樣……看過科學頻道研究:一些人在停掉這些食物以後身體狀況就好轉，自己家人也是這樣……
要說的更清楚的話，可能是:有些癌症比較偏向遺傳，有些比較偏向於環境因素，有些比較偏向於生活習慣食物引起的……
心血管問題有些可逆，有些不可逆……
食物非常重要，親戚改善食物後幾個月，爬樓梯就不會喘了！完全沒有看醫生吃藥。
保護心血管食物，黑木耳洋蔥…等等都很好…
不管如何，健康是最重要的，少吃加工食品，尽量吃原型原物的食物，简单煮米饭，需方便的话可以吃玉米罐头，凤梨罐头都是不错的选择，倒掉液体用清开水冲一下。面类、面包、方便面少吃为妙。
飲料最好都不要喝。
飲料含有很多添加物，喝多以後，後果難料……奉勸不要喝，除非確定沒有不良添加物，只喝白開水就好，外面的湯湯水水也不要喝。
有人喝酒抽煙吃檳榔依然健康活百歲，但絕大多數都疾病纏身痛苦到死，親戚就是這樣。
可以参考三豆汤：
绿豆红豆祛湿黑豆，，，绿豆黄豆黑豆是春天喝。
前提是這些都是真的天然食物，如果不是天然的食物，被加工過或者外面食物，問題就大了，油也是很大的關鍵問題。家人感覺有問題，可是檢查心血管功能，都檢查不出病因，後來越來越嚴重，手已經拿不起空水壺，走路會暈，才比較確定應該就是心血管病變，檢查不出來，應該是在腦血管部位，不在心臟心血管部位，所以都檢查不出來；因為疫情不方便到醫院，就自己趕快進行食療，半年多就好了。一般人不要學，因為疫情狀況特殊，而且家族應該是不容易中風的體質，所以撐過來了！名醫江醫師：醫學已經證實，確實有人不太容易中風，因為這些人有第二系統，甚至第三系統可以緊急供應一部分血流。
有問題的話：主轴：要看医生；副轴：建议也要先赶快进行食疗，
家人进行几个月健康食疗，
血压血糖都下降到正常值，
猜测是高血压糖尿病前期，或甚至是微中风，可以赶快进行长期食疗恢复健康；不管是什么状况，健康食疗都是有利无害。家人就是严格控制食物就好了，天然食物医疗最棒！百利无一害！看狀況，不要學，有些狀況是非吃藥控制不可。
食物面包：类似法国的法国面包，单纯天然面粉制作的才是。其他算是蛋糕点心。。醫院毒物科人員說⋯現在的麵粉已經不是以前的麵粉了，原料就已經添加物品，問題非常嚴重，麵類最好少吃，麵粉類包含麵包，吃久了⋯健康問題就來了⋯
这一类的食物除了很少数的以外，大部分就是有一些问题，以及有很严重问题的差别而已...
就算是天然发酵，医院毒物理科人员：也因为会使用到酥油,所以对心血管,问题还是很严重...
吃飯順序：先蛋白質再蔬菜再澱粉類的食物。。。
不是全部素食都很健康，有些素食料理裡面有很多食物添加劑，不是真的天然健康素食，所以有許多素食者都疾病纏身..
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