減肥都怎麼吃? (第2頁)

宏博小哥哥

宏博小哥哥
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11樓

2022-01-25 14:23

吐司饅頭這類也都高熱量,如果你又挑大顆的熱量一定更高
消夜也要停
減低澱粉量攝取
運動要定時定量

你說我聽

你說我聽
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165分

12樓

2022-01-25 18:33

不要吃多，運動要持之以恆，瘦下之後體態線條也會好看

白龍吐息

白龍吐息
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13樓

2022-01-25 19:54

多纖、少油、少糖

星球美眉

星球美眉
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350分

14樓

2022-01-25 23:21

我都是以原型食物為主，最近比較常用特福氣炸鍋來這氣炸幾胸肉
不柴肉質很鮮嫩～也可以拿來氣炸一些蔬菜也很棒！搭配運動效果會更好喔

shuanshuan1855

shuanshuan1855
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25分

15樓

2022-01-26 11:04

吐司饅頭應該要少吃，原型食物為主，多喝水。

fly511

fly511
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16樓

2022-01-27 14:08

找難吃的東西吃就對了~
消夜+飲料必戒!!

Howard_chen69

Howard_chen69
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17樓

2022-01-27 14:57

減肥先戒消夜

雪倫倫

雪倫倫
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18分

18樓

2022-01-27 16:54

如果不想用餓肚子的方式可以考慮減醣料理，
簡單來說就是少吃精緻澱粉(白米、麵包、甜點...加工過的澱粉類少吃)，見粉可以改吃糙米、地瓜、南瓜，部過量還是要減少，以蛋白質跟蔬菜為主，飲料改喝無醣，
網路有很多減醣的食譜跟飲食介紹，可以自己去查!

greenpooh

greenpooh
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19樓

2022-02-03 0:13

減醣飲食真的很重要
還有多喝水(多喝水多尿尿，你就想著每一次要尿尿就把熱量排出去啦)
水會喝得更勤~

火火土

火火土
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20樓

2022-02-03 0:54

比平常少吃就對了，吃6分飽，多喝水