減肥 (第2頁) - Mobile01

卡娃
個人積分：83分
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83分

11樓

2018-11-01 11:16

運動50% + 飲食控制50% 才能控制身材阿!

光靠吃想立竿見影，那得要嚴格控制熱量耶，而且要改變飲食習慣長久奮戰。

高纖~促進腸胃消化，有助腸道健康
低醣~不僅【糖】而是包含所有的碳水化合物，例如澱粉類，吃太多~熱量消耗不完可是會囤積變成脂肪
蛋白質~在大量運動下，攝取優質蛋白質可讓肌肉長得更好，肌肉出來了~自然身體線條更美

如果你的想法是【吃到飽】而不是選擇對的食物吃，那吃甚麼都沒效。
所謂的低油高纖減肥食材，沒有一樣可以長期單一攝取，吃久對身體都會有負擔。

遇見紅豆餅

遇見紅豆餅
個人積分：1分
文章編號：70725173

1分

12樓

2018-11-01 12:22

建議樓主可以去了解"根治飲食"
有點類似減醣的飲食方法
可以吃飽不用餓肚子

根治飲食是做飲食比例的調整
滿容易長期施行
瘦的不只是體重
體態也瘦得好看

hyeke

hyeke
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143分

13樓

2018-11-03 19:49

findlife wrote:
（減肥秘方）什麼是...(恕刪)

還是要健康

colin5687

colin5687
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40分

14樓

2018-11-05 3:55

誠心建議，一直需要飽足感來滿足，要減肥很難，
那些東西吃膩了，還是會回到正常飲食習慣，一定會胖回來的

建議先縮減食量，約是原先七成，三周後，胃會縮小一些，
每一餐都會有飽足感，但是要持之以恆，不要暴飲暴食又把胃部撐大了。
大約一個月會瘦一公斤，很慢，但是不會復胖。

胖，是飲食習慣造成，要改的是飲食習慣，其他方式有的傷身體，有的不容易做到(像是持續每日運動)