減肥為何不能吃白飯?

charlie324

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樓主

2022-03-09 23:08

我是一個只要好幾天沒吃到白飯就很不習慣的人,
常聽人家說減肥不能吃澱粉,所以我這陣子少吃麵包饅頭麵食
但是白飯一樣照吃,否則沒有主食可以吃身體機能無法運作這樣不好,
白飯一碗熱量也才2百多卡而已,為什麼很多人說減肥最好不要吃白飯呢?

2022-03-09 23:08 發佈

文章關鍵字白飯

shoujen

shoujen
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2樓

2022-03-09 23:21

charlie324 wrote:
我是一個只要好幾天沒...(恕刪)

自己喜歡吃什麼，把熱量控制好就好。
我四個月減24公斤
中餐一樣吃飯配炸雞腿。

GDKINE

大佬啊你這樣那些澱粉仇視者情何以堪呢

2022-03-10 13:41

空調Jolin

空調Jolin
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3樓

2022-03-10 0:27

只要熱量控制好，吃白飯有何不可

leecheelin

leecheelin
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4樓

2022-03-10 8:05

不管減不減肥
白飯麵包饅頭麵食這類精緻澱粉
都不是好的澱粉來源
糙米麥片地瓜馬鈴薯玉米....都比白飯麵包麵條好
為了身體健康可以考慮取代

至於減肥不吃白飯或嚴禁澱粉
聽聽就好別當真
均衡飲食才能保持健康

Medesigner

減肥最忌營養失衡...這樣反而會水腫虛胖，而且沒吃飽怎麼會有力氣運動？窮不練武沒聽過嗎？

2022-03-10 11:44

多弗朗明哥

飲食要均衡才是正確減脂觀念，減脂也要減的健康、長久，不吃澱粉短期或許可以看見成效，但不易持久，長期下來也不健康。

2022-03-10 11:48

攝影愛好者

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5樓

2022-03-10 9:22

charlie324 wrote:
我是一個只要好幾天沒(恕刪)

因為它是高碳水化合物

控制總熱量就會變瘦

但是每個人的基礎代謝率不同

所以說減脂最容易成功的就是

重訓 + 飲食

qiyunn

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6樓

2022-03-10 10:07

charlie324 wrote:
白飯一碗熱量也才2百多卡而已,為什麼很多人說減肥最好不要吃白飯呢?

米飯、麵條、麵包，都是碳水化合物，屬於高GI食物，佔每天的總熱量來源，抓三成即可。

dangermb

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7樓

2022-03-10 10:12

charlie324 wrote:
白飯一碗熱量也才2百多卡而已,為什麼很多人說減肥最好不要吃白飯呢?
引言

因為有太多人跟你一樣不吃白飯全身不舒服，
想要聽到自己想聽的答案，
減少碳水化合物是百千萬的減肥者經驗談，
你可以選擇不相信，
然後自己試驗。

richard1126

richard1126
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8樓

2022-03-10 11:05

重點應該不是白飯的問題~~~
是澱粉與糖類的攝取量~~
澱粉還是會轉換成糖~吃麵吃飯都一樣!!!
所以樓主如果還是喜歡吃飯?或不能不吃白飯!
那其他食物的糖分就要減少~或是減少吃麵包或麵之類的食物!
其實含糖飲料才是真的可怕!!!

延伸，

延伸，
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9樓

2022-03-10 11:05

太天真的二百多卡而已…肯定還沒減肥過呢…

寶肝丸

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10樓

2022-03-10 11:08

當然可以吃白飯

肥胖大多是因為〈吃多〉、〈飲食不均衡〉、〈少動〉、〈生活作息不正常〉

把〈吃多〉改為適量就好，何必搞到極端到不吃

〈飲食不均衡〉，把多油、多鹽、多糖、多澱粉的飲食，改成正常量就好

〈少動〉，也不用一下激烈運動，漸進式改成足量運動即可

〈生活作息不正常〉，少熬夜，三餐定時定量

總之，就是把失衡的，調整為正常的

減肥不用偏激
太偏激的方式往往不持久
一點一滴的改變，持之以恆才是重點