十大超級食物

研究表明，健康的飲食習慣可以降低患高血壓、心臟病、糖尿病和某些癌症的風險。飲食模式，如 DASH（停止高血壓的飲食方法）飲食和 地中海風格式飲食，主要以植物為基礎，已顯示出顯著的健康益處和慢性病的減少。然而，有一些食物可以被挑選出來以獲得特殊認可。

這些“超級食品”提供了一些非常重要的營養素，可以為您的膳食和零食提供基本食材，並進一步增強健康的飲食習慣。

1. 莓果類 / 漿果
2. 魚
3. 綠葉蔬菜
4. 堅果
5. 橄欖油
6. 全穀類
7. 酸奶
8. 十字花科蔬菜
9. 豆類
10. 番茄

十大超級食物排行榜