終於快回到標準值了超感動 主要執行的方式是低碳飲食
低碳飲食的核心理論就在於不要刺激胰島素
因此最簡單的方式就是不攝取過多的碳水化合物
像是澱粉主食類、糖(包含水果) 不需要特別控管攝取熱量
自然而然就能達到減脂減重的目的 優質的油脂和蛋白質都可以吃唷
跟傳統減肥餐少油少鹽控制卡路里不太一樣
再搭配採用「量多少餐」的飲食模式
每餐都要會吃飽飽才不會破功亂吃非正餐的東西
先來分享一下我做的餐點
主要以生菜墊底、上面就肉類和菇類配蛋與培根和起司 就很有飽足感
低碳飲食在配餐的比例上其實都可以 菜肉比例多少都沒關係
吃的開心就好!之前嘗試很多減肥方法都失敗
我覺得最大原因就是吃不好吃不飽 但這次真的很成功
煮的方式上我都習慣一鍋到底 用培根煉油然後開始煎蛋再煎肉
煎的同時來洗菜 就可以吃得美味又快速
其中要做的好吃 關鍵就是食材有沒有新鮮
以前租屋的小冰箱冰一天 生菜很容易爛或是有股說不上來的怪味
還有肉類退冰當天沒吃完的話 也很容易變質
常常最後就直接進垃圾桶了 幸好新家直上日立冰箱
尤其真空冰溫室最有感
因為平常是上班太忙 每餐如果都去買新鮮的根本不可能
真空冰溫室可以冰肉類 之後拿出來也可以很快進入料理程序不用等太久
不然傳統冰法還要等退冰也是多了一道功
另外蔬果室的保水保鮮度也很夠 蔬菜葉子的部分比較不會爛掉
現在每天都會先把隔天到後天要吃的餐先分類好
冰箱的儲物空間也運用得淋漓盡致
每天都吃得很快樂也瘦的很舒服
如果有其他推薦的低碳飲食菜單也歡迎分享喔!
