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一個人的減肥餐大家都是怎麼煮

程伯老師
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樓主

2018-11-27 17:43

我的減肥餐並沒有說一定是吃草雞胸肉水煮蛋那些
我就是清淡一點總熱量控制不要超標這就是我的減肥餐了

我有買了一些全麥麵條跟糙米當做主食（偶爾換吃地瓜紫薯玉米）
搭配雞胸肉或是魚肉瘦肉然後配一些容易買到的青菜
時間久了也沒有什麼變化吃的有點膩

我知道還可以有很多變化不過沒有什麼時間上大超市買更多豐富的食材

2018-11-27 17:43 發佈

文章關鍵字減肥餐

Leila622

Leila622
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2樓

2018-11-27 18:05

有烤箱的話可以做焗烤...簡單好吃！因為熱量可能較高所以裡面的料可以以大量青菜瘦肉為主

0926414414 wrote:
我的減肥餐並沒有...(恕刪)

程伯老師
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樓主

2018-11-27 19:14

Leila622 wrote:
有烤箱的話可以做焗...(恕刪)

烤箱已經被我冷落好一陣子了
之前最常拿來做焗烤土豆泥

用最多的應該還是電鍋吧
尤其是做各種亂七八糟的各種粥
不用半杯米就很有飽足感
料隨便你放

saekolin

saekolin
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4樓

2018-11-30 10:42

便當都帶:十穀米+蒸鮭魚(或其他魚)+燙花椰菜

QQ毛毛蟲
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5樓

2018-12-03 15:15

減肥餐我只會少澱粉

不吃白飯,只吃糙米或紫米
蔡主要吃花椰菜、高麗菜、紅蘿波、玉米筍
肉除了吃雞胸之外，里肌、去皮雞腿肉也OK

盡量少油鹽

Aurora743
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6樓

2018-12-03 22:44

0926414414 wrote:
烤箱已經被我冷落好...(恕刪)

要減肥的話還是要少澱粉喔

JM-James

JM-James
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7樓

2018-12-07 8:10

0926414414 wrote:
我的減肥餐並沒有說...(恕刪)

沒想過少餐嗎！
我的方式是間歇式斷食..
吃中餐時就正常吃，不特別限定..
晚餐少量...
原則都是健身減脂，熱量營養管理

細妹仔
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8樓

2020-03-10 16:33

程伯老師 wrote:
我的減肥餐並沒有說一定是吃草雞胸肉水煮蛋那些
我就是清淡一點總熱量控制不要超標這就是我的減肥餐了

我知道還可以有很多變化不過沒有什麼時間上大超市買更多豐富的食材
(恕刪)

要精準計算吃多少才不會體重增加真不容易，我都是早餐時間
喝咖啡不加糖，麵包份量減半，偶爾加一顆水煮蛋，在嚴峻的
此時此刻，每天只吃不動也沒有用，多到戶外走動走動，呼吸
新鮮空氣，自然減重又沒有負擔最好吧！

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