以下是我今天的早餐~提供大家食譜,還有簡單的熱量及營養價值介紹~
主要材料：
全麥吐司2片、1個蛋、番茄及苜蓿芽少許、酪梨10公克 美乃滋少許 灑上韃靼蕎麥便成了美味的韃靼蕎麥三明治！
總計熱量約335大卡，除了酪梨的不飽和脂肪酸能改善過重或肥胖者的「壞」膽固醇，對於患有心血管疾病、糖尿病及肥胖人士尤其具有保護功效，還含有韃靼蕎麥的盧丁（盧丁具有抗發炎、抗氧化、抑制血、強化毛細血管、減低高血壓風險和預防糖尿病等多種保健功效。）
想了解大家早餐都吃些甚麼?我自己會帶三明治到辦公室吃~自己動手做健康又營養~
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全麥吐司2片、1個蛋、番茄及苜蓿芽少許、酪梨10公克 美乃滋少許 灑上韃靼蕎麥便成了美味的韃靼蕎麥三明治！
總計熱量約335大卡，除了酪梨的不飽和脂肪酸能改善過重或肥胖者的「壞」膽固醇，對於患有心血管疾病、糖尿病及肥胖人士尤其具有保護功效，還含有韃靼蕎麥的盧丁（盧丁具有抗發炎、抗氧化、抑制血、強化毛細血管、減低高血壓風險和預防糖尿病等多種保健功效。）
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全麥吐司2片、1個蛋、番茄及苜蓿芽少許、酪梨10公克 美乃滋少許 灑上韃靼蕎麥便成了美味的韃靼蕎麥三明治！
總計熱量約335大卡，除了酪梨的不飽和脂肪酸能改善過重或肥胖者的「壞」膽固醇，對於患有心血管疾病、糖尿病及肥胖人士尤其具有保護功效，還含有韃靼蕎麥的盧丁（盧丁具有抗發炎、抗氧化、抑制血、強化毛細血管、減低高血壓風險和預防糖尿病等多種保健功效。）
