【食譜分享】低油低鈉 肉絲炒飯

【食譜分享】低油低鈉 肉絲炒飯

炒飯好吃的秘訣在於使用"隔夜飯"

這個你知、我知、坐在遠端上網的鄉民也知

還有什麼好說的?

其實也不難,只要將飯稍微煮硬一點點就可以了

廢話不多說,進入主題吧!


肉絲炒飯

食材 : 白米、豬肉絲、高麗菜、雞蛋

調味料 : 沙拉油、鹽、黃糖、醬油


備料步驟 :

1. 白米洗淨後瀝除多餘水分,添加水量約白米的18-19/20

大同電鍋 : 白米10杯 + 水9.5杯 (鍋內水為白米杯1杯)

煮飯電鍋 : 白米10杯 + 水9.5杯

2. 高麗菜以大刨絲器刨一些(約手抓一把即可)

3. 豬肉絲約手抓一把的1/3即可

料理前以少許醬油、黃糖、胡椒略醃製一下


料理過程 :

1. 炒鍋倒入約3匙沙拉油預熱,待油開始略跳。

2. 大火將打散的雞蛋+肉絲下鍋,拌炒至肉絲略呈白色。

3. 轉小火,將一碗半的白飯、高麗菜、1/3匙鹽巴、2匙醬油依序放入。

4. 轉中大火,以鍋鏟將飯拌開。

5. 以鍋鏟略壓鬆黏成一團的菜+飯。

6. 轉大火,盡量將炒飯翻滾、打鬆。

7. 起鍋前,可以灑上少許黑胡椒或是青蔥。



詳細炒飯步驟與手法 (90秒極速快火炒飯)

【食譜分享】低油低鈉 肉絲炒飯
噹噹!! 完成~

【食譜分享】低油低鈉 肉絲炒飯
粒粒分明,不乾不油極好入口,飯香混著淡淡醬油味微繞在喉中

淺淺的鹹味,帶引食材的原味在舌尖上打滾

【食譜分享】低油低鈉 肉絲炒飯
吃完後盤子乾淨不油膩,減少負擔

你也想來試看看自己拿手的肉絲炒飯嗎?

同步分享於 美食狗汪汪的部落格
2014-01-24 22:23 發佈

美食汪汪 wrote:
炒飯好吃的秘訣在於使...(恕刪)




就是要這樣~分享實作的經驗才是本版的王道!

再來~
樓主是位男生耶

會做菜的男生加分

我也喜歡隨性料理,一起繼續愛料理吧

美食汪汪 wrote:

炒飯好吃的秘訣在於使用"隔夜飯"

...(恕刪)



炒飯好吃的秘訣在於使用〝炮仔爐〞、〝中華鐵鍋〞、〝清香油〞、〝長米〞、〝石安牧場雞蛋〞、〝金蘭陳年醬油〞、〝台酒陳釀烏醋〞、〝宜蘭三星蔥〞。

http://tdares.coa.gov.tw/view.php?catid=4587


外掛秘密武器:〝台中哈姆美而香號(台宗HAM)〞、〝香草豬肉絲〞、〝土雞腿肉丁〞、〝南極蝦仁〞、〝中藥行胡椒粉〞。

hung0802 wrote:
就是要這樣~分享實作...(恕刪)


感謝你的讚美
下此在分享料理食譜跟大家討論

日本人妻 wrote:
樓主是位男生耶會做菜...(恕刪)


感謝人妻姐姐的讚美
你的料理看起來都很棒,晚上常常看到肚子餓要找東西吃,身材應該會快就.
加油~~繼續把你的拿手好菜分享給大家~

朱八屆 wrote:
炒飯好吃的秘訣在於使用"炮仔爐"、"清香油"、"長米"、"石安牧場雞蛋"、"金蘭陳年醬油"、"宜蘭三星蔥"...(恕刪)


"炮仔爐":一般家庭有難度,設備與對應的技巧都是
"清香油":就是豬油,帶豬油渣的更佳
"長米":聽說泰國米很適合
"石安牧場雞蛋":新鮮就好、品牌蛋...個人...恩恩恩
"金蘭陳年醬油":個人偏好西螺黑豆純釀造...金蘭之前印象一味的死鹹
"宜蘭三星蔥":當季蔬菜都好~

之前俺也是用隔夜飯炒,某次在東海別墅看店家用煮好的熱飯效果也不錯

自己有樣學樣試過、覺得熱飯其實比隔夜飯更容易炒開~

樓主可自行試試~~

供參~
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