樓主也是高雄人嗎
小弟和女王都是高雄人
小弟不高170/59
之前從國中一直到大三都很瘦 170/50~55 弱不禁風的
總覺得男人 就應該要有胸膛!!
自己在家練其實不難 我只練了2各月就這樣了
就是先去找專業的網站(鐵克)多看看教學
分區塊去訓練你的肌肉群
例: 腹肌 --上腹肌 、下腹肌、側腹肌(左右) 都是分開練的
胸肌 --上胸、下胸
還有做的姿勢會影響你的施力點
施力點 一偏 扶立挺身想練胸就變成練三頭肌
腹肌天天練 胸肌隔1天練
練到進度不夠了 就加重 背背包裝大學的原文書 夠重吧
Ethan Liang
https://www.facebook.com/ashin.liang
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