jiang360 wrote:
感謝各位如此熱心地回...(恕刪)
如果你發炎還沒好的話一直運動可能會讓它復原的有些慢
我之前看復健師都是些物理治療...都是偏整骨方面比較多，筋膜炎我不知道有沒有效
我是在公館那附近看一間中醫
他是用拔罐的方式把腳底淤血抽出來
每次抽完之後真的舒緩很多
但我介紹我朋友去他的效果就沒那麼明顯就是
如果你有需要我在PM給你吧
曾經腳底板緊繃＋拇指痛到想動手術
但自從重訓之後（深蹲＋腿推）
腳就沒痛過了
個人是覺得腳底會痛的起因主要是
1足弓支撐力不足導致腳底的筋緊繃
2大腿、臀部無力導致壓力集中在腳底、小腿
3小腿緊繃連帶影響腳底
4要再往上追溯還有胸椎、脊椎、腰椎側彎影響骨盆
導致肌肉緊繃＆長短腳
身體其實是一條龍的
肌肉疼痛不要只醫痛的地方
筋跟肌肉緊繃沒有鬆開
遲早還會再痛
不管你是特別墊高鞋墊解決長短腳
還是穿多好的運動鞋都沒用
然後會痛的理由應該是跑步沒錯
跑步很傷膝蓋
如果你體重不輕＋跑前做開合跳熱身又更傷
想運動就上健身房吧
無氧對健康的幫助＞有氧
此外你應該也有年紀了
跑步20到30分鐘對膝蓋的壓力不低
如果真的不要健身房
可以改成快走
效果不必比跑步差
jiang360 wrote:
最近莫名其妙得到了足...(恕刪)
過來人說一下我的經驗：
最主要的結論：足底筋膜炎主要靠的是按摩、拉筋和冷熱敷。鞋子的幫助非常小。
鞋子只能減少惡化，無法治療這個問題。。
鞋子選擇和足弓的高低有關。低足弓一定要選支撐系的鞋子，高足弓要選有高緩震中底的鞋子。
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