cagedu wrote:我身高173體重68公斤 身高一樣喔喔 這下有指標了 努力練繼續拼到68希望可以跟版主一樣穿出AF Hollister該有的版型目前還撐不起來 等達標就來訂衣服獎勵自己 @@>
小弟比你重四公斤但都是多出肥肉@@順道一提版大的褲子也是AF的吧?不是..是在costco買的不認識的品牌都是穿幾腰的啊?31差4公斤差很多喔!我剛開始也是73上下.一週在健身房3次.練一小時重量後來搭配有氧.一周跑5000公尺以上2到3次或飯後走路1小時.瘦到68公斤左右體脂下降後.線條就非常明顯背肌也全浮出水面好久不見的腹肌也重新歸位快40歲了有這樣的成果是非常高興的一件事尤其是20幾歲腹肌就沒了很有成就感啦!