以前讀書的時候，我很常遇到一種很煩的狀況。明明知道今天有事情要做，也知道再拖下去一定會更焦慮，但就是不想開始。
坐到書桌前，先滑一下手機。
想說休息五分鐘，結果半小時過去了。
然後開始嫌自己怎麼這麼懶，別人都可以好好讀書，為什麼自己就是沒辦法。
後來一路讀書到工作，我才慢慢發現，我們常常把「做不到」全部歸因在意志力上，但其實人的狀態真的會影響很多事情。
有時候你不是不想努力，而是腦袋還停留在放鬆、分心或疲累的模式。所以現在如果我發現自己完全不想開始，我反而不會一直逼自己「振作」。
我會先做一些很簡單的事情。把桌面整理乾淨、起來走一圈、喝點水，把手機放到碰不到的地方，然後先把書翻開，或先處理一個最簡單的工作。
我甚至會告訴自己：「不用做完，先做五分鐘。」
因為我後來發現，最困難的通常不是把事情做完，而是從「完全不想做」變成「開始做」。
一旦真的開始，很多事情其實沒有原本想像中那麼痛苦。讀書也是一樣。
以前會想：「今天一定要把這一章全部讀完。」光想到這句話就覺得很累。
現在反而會改成：「先看兩頁。」兩頁看完再說。結果很多時候兩頁看完，覺得好像也沒那麼難，就會繼續看下去。
工作也是如此。不要一直想著今天有一大堆事情要處理，先把眼前最小的一件事情完成。
完成之後再做下一件。
另外我自己後來也很重視環境。固定在某個地方工作或讀書，桌面不要放太多會讓自己分心的東西，甚至有時候放固定的音樂或白噪音。
久了之後，坐到那個位置，會比較容易讓自己知道：「好，現在要開始做事了。」
還有一些看起來非常普通的事情，其實也會影響狀態。
像睡眠、運動、曬太陽。
以前覺得這些跟讀書、工作效率沒什麼關係，後來才發現，當自己連續幾天睡不好、整天坐著不動，真的會變得比較難集中精神。反而睡得比較夠、出去走一走、活動一下，再回來處理事情，效率常常好很多。
所以我現在比較不相信「真正自律的人就是可以每天逼自己撐下去」。
有時候真正的自律，反而是知道自己什麼狀態下最容易分心，然後提前把環境和習慣調整好。
不要每天跟自己的意志力打架。如果今天真的完全不想讀書，就先讀兩頁。
完全不想工作，就先做最簡單的那一件。完全不想運動，就先出去走十分鐘。
先讓自己動起來，再期待自己進入狀態。
這些都是我自己一路讀書、工作慢慢摸索出來的方式。
不一定每次都有用，但至少比坐在那裡一直罵自己「你怎麼這麼懶」有效很多。
有時候我們需要的不是更用力逼自己，而是找到一個讓自己願意開始的方法。
內文搜尋