作者Reiter博士把數十年跨越分子機轉、抗氧化、神經退化與癌症研究的成果，整理成一條清晰的脈絡，讀著讀著，才發現人體擁有多麼精妙的自癒智慧，只是我們常常忽略了它。
書中讓我印象最深的一點，是褪黑激素在抗氧化與抗發炎方面的角色。它能保護 DNA、減緩自由基傷害，參與免疫調節，並與阿茲海默症、帕金森氏症、糖尿病、心血管疾病等慢性病的風險息息相關。
基於以上種種，Reiter博士鼓勵我們嘗試適當補充褪黑激素以維持身體健康和節律，當中也分享了不少日常生活中我們可以自然支持褪黑激素正常分泌的方法。
比方說：現在我會比較留意夜晚家中的光線不要太亮、睡前少看電腦和滑手機（少滑手機還行，因為我是傾向用電腦的，上班用，回家繼續用，所以還是要很努力去克制，哈哈），另外也有點嚇一跳地發現到：可以幫助褪黑激素生成的食物，在我的日常飲食中竟然挺常缺席的，這點也可以改進。
