#我想交朋友
#書籍推薦
#我想交朋友：如何氣定神閒的初次見面；怎麼相處，能從相識變朋友？
Relatable: How to Connect with Anyone, Anywhere (Even It Scares You)
目錄
作者： 瑞秋．德爾托
原文作者： Rachel DeAlto
譯者： 吳宜蓁
出版社： #大是文化
出版日期：2022/06/28
目錄
推薦序一 #卸下人際濾鏡，走進真實世界與人自在互動／李郁琳
推薦序二 #閃閃發光的人際關係， #可能是鍍金的假象／黃之盈
國外盛讚
引 言 獨行俠很酷，但我還是想要交朋友
第一部 你家的門鈴，多久沒響過？
第一章 最可怕的文明病，螢幕虛張聲勢症
社交焦慮帶來孤獨， #孤獨又損害健康
人類天生愛比較，只差過去不能上網
交流面對面，彼此印象更正面
與好友聯繫卻沒有實際相處，反而讓人更孤獨
#你也有螢幕虛張聲勢症嗎？
暴露療法，克服社交上自我孤立
第二章 討人喜歡的人，有三項特質
親密的人際關係，比名聲財富更能讓人快樂
再令人反感，都有機會改變
人類就是看「感覺」的生物
第二部 完美是好事，但假裝完美讓人很累
第三章 濾鏡加過頭，沒人當你是朋友
濾鏡加過頭，無助於人際交流
接受真實自我，也是在鼓勵別人這樣做
不夠好而偽裝自己，開啟惡性循環
用真實的自己建立連結
第四章 有些人就是不相信，真的會有人喜歡我
不安全感也會造成信心缺口
不是不夠好，是自我厭惡過了頭
我們怎麼看自己，就怎麼顯現在他人面前
自信，賦予自我價值感
建立自信三大要素：發掘、假裝、聚焦
第一步， #挖出問題根源來解決
第二步，假裝到成功為止（不是作假！）
一天不用10分鐘，透過冥想提高效率
第三步，缺點太好找，更要聚焦在優點上
強調好的一面，建立信心
第五章 #你最常相處的五個人的平均值，就是你自己(?)
大腦像黏土，正負面都能塑形
第一步，用正向程度量表設定基準
第二步，評估環境， #愛我的人也可能害到我
第三步，意識到負面思維並轉成正面
#正向，吸引他人、 #有益健康的力量
第六章 在場，是你能送給朋友的最棒禮物
決定關注對象後，其他先無視
眼神接觸，但不要超過9秒
#換位思考，移除不必要的干擾
帶著好奇心傾聽，對話有來有往
與人交流，務必保持專注
第七章 #當狀況不明確時，多聽少說
不#閱讀空氣，難怪別人聽不進去
根據對方個性，懂得如何配合
選擇好時機，大大提升對話成功率
調整順應力，創造更多可能性
第八章 「#我們得談談」，是要講好事還是壞事
#調整用句，人人都想跟你聊下去
開口前，停頓一秒來同理
#措辭直接，#又不失尊重
換句正面的話說
注意用字遣詞，關係成敗都看它
第九章 #花點時間想想，什麼能讓你真正的快樂
#我想幫助人們建立連結的起點
如果沒有自己的目標怎麼辦？
#5個問題，找到你的下一步
激勵著你的目標，也 #激發你的光芒
第三部 關於 #人際關係的斷捨離
第十章 #人太好並不好，不要期望人人都喜歡你
盲目討好，只會讓關係失衡
你是否經常取悅他人？
設定界線，不是所有責任都要扛
#停頓一下， #以免濫好人成習慣
練習接受，人人都有極限
人太好並不好
第十一章 碰上有害關係，不如和他沒有關係
明明是恐怖情人，我還替他找藉口
負能量滿滿，讓人生活在恐懼中
確認危險信號，遠離有害關係
#有時候， #真的是別人的問題
#一旦堅持的代價太大，務必斷捨離
第十二章 怎麼提出批評，又不傷了和氣
#從重點開始，最能展現真誠
深入討論這件事時，再加入正面評論
以目標作結，否則批評淪為抱怨
做這一切時都帶著善意，對方更聽得下去
批評的微笑曲線，讓批評更正面
第十三章 隔著螢幕，肢體語言該如何解讀
遠端工作、視訊，虛擬聯繫更普遍
善用能量，把說話者以外的畫面遮起來
隱藏畫面，別盯著自己
#檢查自己， #確保呈現最好的樣子
只剩半張臉， #換用眼睛微笑
用這四招，維繫遠距離關係
後疫情時代，更要保持連結
第十四章 有時，你得試著和不那麼喜歡的人連結
謝詞
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