Contents
The inner game of tennis
《網球的內心遊戲》 原著：W.Timothy Gallwey （美國）
導言
每種遊戲或活動都包含兩個部分，外在的和內在的。外在的或表面的遊戲就是和外在的對手進行對抗，並超越外在的障礙，達到一個外在的目標。以網球這種遊戲為例，外在的障礙就是為戰勝對手必須儘量將每個球打出好的落點和速度，同時減少失誤，這樣才可能取得比賽的勝利甚至贏得最後的冠軍。對於掌握這種外在的遊戲，很多書都提供了不少的指示：比如如何引拍，揮拍，隨揮。以及眼睛、頭、手腕、小臂、大臂、肩、腰、腿、髖，等等甚至腳尖各自該怎麼做才能達到最佳的效果。但事實上，我們當中很多人都發現這些指令說起來容易，做起來難。
（好比學跳舞，最有效的學習方式是觀察人家如何跳，然後跟著音樂去找那個感覺，第一次可能腳出錯了，不要緊，慢慢地你就找到那個感覺了，先是腳的順序對了，手也跟著動了，胯也跟著動了，接下來，就是多跳，然後熟能生美了。很少有人去看示意圖，先左腳45度跨一步出去，然後右腳如何如何，這個習得過程我們基本不思考，只是用我們的身體去感知和模仿別人的身體，意識很淡，基本不用意識去指揮，音樂一響，身體自動地動就行了。譯者注）
這本書想要說的是，在嘗試掌握任何技能的過程中，只是重視這些外部的指令，而忽視相關的內在技能習得規律，是不可能取得滿意的效果的。內在的技能習得規律我們這裏暫時稱為內心遊戲。這種遊戲發生在球員的內心，內心遊戲所面對的對手是自己，障礙表現的形式是，專注力的失去，過度的緊張，不自信，習慣性自責等。簡言之，就是要戰勝所有妨礙我們”正常”表現的負面心理習慣。
我們經常疑惑，為什麼昨天還打得非常好，可今天卻相當糟，為什麼在比賽中習慣性緊張，或者總是打飛很容易的機會球；以及為什麼改掉錯誤的習慣要花那麼久的時間，更不用說要學會一個新的技術。在內心遊戲中所取得的勝利（戰勝自我）可能不會讓你贏得更多的獎品，但，這種成就感是永久性的，不僅對於你在網球場上的表現會有幫助，更會讓你在球場以外的地方取得意想不到的收穫。
擅長內心遊戲的選手將“放鬆的專注”（譯者注：刻意地專注往往不能達到最高的專注層次且難以持續，後面有論述）這一藝術的重要性放在所有的技能之上。他發現了自信的真正基礎；他瞭解贏得任何比賽的秘訣是不要太刻意（或叫不要太努力不要發力過頭）。他總是將心裏調整到非常平靜的狀態然後自然地和身體合二為一，讓肢體自然地去在場上做出反應，在這種情況下，肢體總是會本能地，出乎”我”的意料地不斷地超越自己，習得新的技術或能力。更要指出的是，當戰勝了所有競爭中常見的心理障礙後，內心遊戲者會暴發出一種原始的求勝欲望，這種欲望會釋放他所有的能量，並且這種欲望不因途中的失敗而削減。
比起我們所認識到的技能習得過程，有一個更自然更有效率的習得規律或做任何事的規律。它其實和我們用過的習得規律差不多，比如當我們學習說話和走路的時候，只是我們很快就忘了這種習得規律，自然也不會去運用。它用的是心智的本能，或者是大腦的左右兩個部分的協作（而本能或這個協作的過程總是超語言的，語言可以接近，甚至無限地接近，但永遠不可能精確地描述這個過程。這個過程是不必學的，是我們生而有之的，如果這個需要學習，就好比，你叫心臟不要忘了收縮運動，且最好每分鐘收縮100次左右，否則我們大家都不好過。譯者注）我們所要做的就是將那些妨礙這些天生的能力（包括技能習得能力，我們是用這個中間能力去習得新的能力，英語也好，網球也好，都依賴於肌肉模仿肌肉記憶和肌肉自動反應這些天生能力，至於有高有低，有快有慢則要另論，譯者亂注）發揮作用的因素清除，讓它更好地自動地（不用我們去策劃去管理去監督去干擾）做它能做和該做的事（ just let it happen）。
揭示和探索人體的潛能（或本能）就是就是內心遊戲的終極目標；在這本書裏它將通過網球這個媒介來表達。
