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建立閱讀儀式：4個方法，找回每天閱讀的習慣
工作步調愈來愈快，時間愈來愈零碎，多數人已經找不回閱讀曾經帶來的愉悅。
那我們要如何在繁忙的工作與生活之餘，找回閱讀的習慣與時間呢？
編譯 張毓思 天下Web only
2020-09-08
閱讀曾經是一種享受。
但隨著工作步調愈來愈快，時間愈來愈零碎，多數人已經找不回閱讀曾經帶來的愉悅。
要拿起一本書靜下心閱讀，變得愈來愈困難。
一般人要如何在繁忙的工作與生活之餘，找回閱讀的習慣與時間呢？
1. 讓閱讀成為你的晨間儀式
一般人早上起床的第一件事，就是滑手機。
或許是檢查信箱，或許是滑臉書跟ig，但你何不把這個習慣改成閱讀？
「對我而言，每天的開始都應該有正確的心態，」作家與創業家湯瑪斯（Brooke Thomas）說，
「所以我早上五點起床，讀一些有啟發性的勵志書，然後再去開始工作與照顧小孩。」
湯瑪斯指出，清晨是精神最好與家中最安靜的時候，這也是容易閱讀與吸收書本內容的時候。閱讀的晨間儀式，可以幫助她每天保有正向的態度面對生活。
如果你無法想像自己一大清早起床讀書，那就試著利用早上通勤的時間閱讀。
開車上班也沒問題，可以試著收聽有聲書。
2. 隨身帶書
擠出閱讀時間一個最意想不到的簡單方法，就是隨時隨地都在身上帶一本書。
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「最簡單的閱讀方法，就是隨身帶著可以閱讀的東西，」佛羅里達顧問史佳克（Gretcha Skalka）指出，現代生活中無處不是零碎時間，無論是在掛號候診、在美容院做足部保養，還是排隊買咖啡，這些都是可以善加利用的閱讀時間。
《哈佛商業評論》作家派利查（Neil Pasricha）曾寫道，她有一個朋友認為知名作家史蒂芬金（Stephen King）建議大家每天閱讀5個小時，根本是「鬼扯蛋」。
直到她的朋友有一天在電影院排隊時，發現排在自己前方的正是史蒂芬金，
而這位大作家從頭到尾都在埋頭閱讀。無論是電影播放前的等待時間，或是電影結束後的離場時間，史蒂芬金都在忘我的閱讀。
3. 追蹤你的時間使用
有時候我們花時間跟花錢的壞習慣差不多，兩個資源都有限，
而我們也總是說不出來都把這些資源花到哪裡去了。
解決這個問題的方法，就是記錄與追蹤自己的時間，都花在什麼樣的活動上。
「只要記錄自己一個禮拜的時間使用，你就會發現自己都把時間花去哪兒了，」專業規劃員葛斯特（Lisa Gessert）說，
「我敢打賭，你一定花了比自己想像中還要多的時間，在社群媒體與準備出門。」
葛斯特指出，只要追蹤一週的時間，就可以找出在浪費自己時間的活動，
並且把這些時間找回來，用在你想要做的事情，例如閱讀上。
4. 10分鐘就好，閱讀野心不用太大
「每天只要空出10分鐘，」史佳克說，「你會非常訝異你在10分鐘內可以達到的閱讀量，
而這會帶給你每一天莫大的成就感。」
史佳克建議，可以在手機上設定鬧鐘，提醒自己定期進行10分鐘的閱讀休息時間。
她也認為，可以選擇在一個人吃早餐或是午餐的時候進行閱讀，
這都會成為日常作息中，為自己帶來平靜的閱讀儀式。
5. 同時閱讀一本以上的書
有時候我們會為自己設定目標，一定要讀完某一本書。
很遺憾地，並不是每一本書都會合你的胃口。
但千萬不要因為一本書卡關，就放棄繼續閱讀。
一個方法是同時閱讀多本書，並且依照自己的心情允許自己挑選不一樣的書。假如你有兩個小時，或許你會想要讀艱深一點的書，但如果你只有10分鐘，或許你只想看輕鬆一點的內容。
（資料來源：Mental Floss, Fast Company）
