Long slow distance training(LSD)有許多好處，
在適當的心跳率下(55~70%)，你會燃燒更多的脂肪，
使用較少的碳水化合物(肝醣、葡萄糖)當成能量來源。
生理上的轉變是，你會提高體mitochondria粒腺體的密度，
讓更多的血液流向肌肉。要達到這個目的，
要做的是騎得更長、更久，但是要輕鬆的騎。
從2小時x3次/每週開始，當身體適應後，再變成3小時x2次/每週。(<=這樣會被操死
)1小時的訓練台訓練不足以讓你生理上產生足夠的轉變！！
以上
聽說你買過1雙兩用鞋﹝卡鞋兼休閒﹞。 <=這是啥？？
是登山卡鞋嗎？鞋底還有一層橡膠底層可以輕鬆走路，
我這雙是硬塑膠底，踩久了會發麻，
阿肥把拔那雙是碳纖底的，但不知是否還有橡膠底層。
下次請肥拔翻過來看看。
挖係~大歐~啦 https://www.facebook.com/joeou2012
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