請問這幾種運動哪個對啤酒肚最有效果？

jji3ao6w.6z83

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樓主

2009-09-27 0:36

想請問站上的前輩
1.室內腳踏車
2.慢跑
3.仰臥起坐
哪種對消除啤酒度有最立即性的效果呢？

出社會幾年了，累積了不少腰圍哀‧‧‧

另外若想讓胸肌結實一點，該怎麼局部運動？不然越來越下垂了阿@@

2009-09-27 0:36 發佈

文章關鍵字啤酒肚運動效果

macassans

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2樓

2009-09-27 0:39

呼拉圈很有效我是認真的

不過至少要搖21天

gameman01

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3樓

2009-09-27 0:44

jji3ao6w.6z83 wrote:
哪種對消除啤酒度有最立即性的效果呢？
....(恕刪)

吃大餐時不要吃到一半鬆皮帶.........你就成功一半了。

(認真)

chiang：人願意把15年的青春歲月奉獻給你.......想想自己何德何能啊!

jji3ao6w.6z83

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樓主

2009-09-27 0:47

gameman01 wrote:
吃大餐時不要吃到一半...(恕刪)

喔喔，吃以前我就先鬆一格為大餐作準備了,哈哈

話說回來，請給我認真一點的答案呀！！

multimdu

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5樓

2009-09-27 1:16

跟你說最有效的，不騙你! 但是你要有這樣的時間才行

早上八點過後，每2~3小時就出去騎單車，看風景般的慢慢騎，最好有一點點的上坡道，騎30~40鐘就好，一天五次，單車越爛越好(越重越好)，三餐照你平常的習慣吃，三個月的時間我從36腰變成29腰，褲子全部重買，結果後來換工作沒時間運動，又胖回33腰

還好以前的褲子沒丟掉 orz

multimdu

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6樓

2009-09-27 1:21

我覺得運動30~40分鐘之間，然後有流汗，但不會流很多，間隔2~3小時就一次，一天五次以上，這樣的效果對減肥很有幫助，而且照正常吃，我食量算大的，減肥的時候一樣照正常吃，但有時間這樣運動所以才瘦下來，現在覺得都沒差了，吃大餐前我沒在鬆腰帶的，都是直接換運動褲(鬆緊帶

)就出門了

eason69

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7樓

2009-09-27 2:52

想消除啤酒肚光做仰臥起坐是沒啥用的

你要做高耗氧的運動
所以去慢跑吧(游泳、騎單車等)
跑完再去做仰臥起坐和伏立挺身

另外
踩飛輪
最好有人指導並給你步驟
做的好的話其實也不輸慢跑
不然在那瞎踩
只會弄得全身腰酸背痛
上半身的筋肉群也沒啥動到

henry999

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8樓

2009-09-27 6:35

jji3ao6w.6z83 wrote:
想請問站上的前輩1....(恕刪)

騎自行車加上這個..每日六分鐘讓你練出有型的腹肌

單車減肥天天騎200公里，三個月減63公斤

運動要持續、飲食要節制。

goodversion

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9樓

2009-09-27 8:20

eason69 wrote:
想消除啤酒肚光做仰臥...(恕刪)

+1

而且如果平常肌力就不怎麼樣的人，就做仰臥起座容易受傷

最有效就是慢跑了..........

其它都要人家盯或教，很容易失敗。

walakaho

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10樓

2009-09-27 22:57

jji3ao6w.6z83 wrote:
想請問站上的前輩1....(恕刪)

爬樓梯。絕對有效....沒效...就去坐電梯吧！

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