如何讓啤酒肚永遠消失?

wilddog_woof
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17分

樓主

2020-11-17 13:56

之前公司統一訂便當
就餐餐離不了肉和油炸的食物
下班應酬，貪杯愛喝酒...
加上工作關係經常性熬夜

不知不覺己經胖了近20公斤…
啤酒肚比別人懷孕7個月的肚子還大

以前還算是一個帥哥
現在走到那都活像是個中年老頭
還會時不時的摸一下自己的肚子

為了健康與性福
所以我決定先將這些壞習慣戒掉

不然常常精神無法集中
身體越來越差了，體能也是

也因為我不想用激烈的減肥法
想要健康瘦，打造不容易復胖的體質
所以想問一下大家有沒有什麼好的減肥方法可以分享

2020-11-17 13:56 發佈

文章關鍵字啤酒肚

wayne1739

wayne1739
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2樓

2020-11-17 14:08

方法很簡單，執行起來很困難
飲食控制跟運動

ben8888888

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3樓

2020-11-17 14:11

自己找168減肥參考看看.不吃米飯.麵類.麵粉類.糖類.只喝氣泡水我3個月從96減到80

沒運動.工作就跑外送而已

鹿鹿愛養魚

鹿鹿愛養魚
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4樓

2020-11-17 14:15

建議運動加營養師諮詢，效果比較好，瘦的也比較健康

鹿鹿

藍莓很藍

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5樓

2020-11-17 15:47

我之前是去找營養師擬定瘦身和飲食計畫，這樣的瘦身比較健康而且不容易復胖

Stan0321

Stan0321
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6樓

2020-11-17 16:08

我也減過，我歸納的方法是
1.買體脂計天天量，最好可以手機連線那種
2.每天有氧運動30分鐘以上，心跳率要注意(上網查)
3.控制卡路里，別大吃大喝就好，但5-7天可以給自己放個假，解解饞
4.吃抗性澱粉，少吃精緻食物
5.青菜可以毛起來吃
6.我自己是用地瓜/香蕉/水煮馬鈴薯/冬粉取代米飯
7.飯後一杯黑咖啡(有論文說，會阻止醣類吸收)
8.吃幫助消化的酵素跟水溶性纖維(三多就不錯了)
9.挑低GI的食物，飽足感高
10.吃辣，吃肉桂，蓮葉茶，....(非必要)
11.早餐不吃，喝咖啡就好，午餐/晚餐正常吃

按上面方法，
食量沒縮減，只是換食物，
雖然減的慢，但很健康

希望能對你有幫助!