I9023無法進入Recovery模式?!

今天手動OTA至2.3.6，刷完了之後
心想要再試著刷第三方ROM看看，
可是只要進入Recovery模式之後
就會出現驚嘆號還有小綠人
此時我再按音量鍵+電源鍵
會進入藍色字的Recovery模式
但沒有install zip from sdcard
只有Update zip from sdcard

還有我有用Rom manager想要備份Rom
但點下去之後，也是執行到驚嘆號跟小綠人就停了

我這樣是正常的嗎?? 有沒有少了什麼步驟?
還是這就是傳說中的Recovery壞掉了!!?
有試著爬文，想要找到步驟來對照，但講比較詳細的只有Odin教學
似乎沒有教刷第三方ROM的!!

我是刷機初學者，所以對這沒有什麼頭緒
呃，希望能有善心人士幫忙解答
或者如果版上己經有相關答案，可以告訴我哪裡找
大恩大德啊.....