請問～
常聽人說～慢跑是一項不錯的運動～可以鍛鍊體力、縮啤酒肚～
但跑步是不是真的會傷膝蓋呢？尤其跑山路（有上下坡段）
那到底要怎樣跑步才能跑出健康～而不會對膝蓋造成傷害.甚至到老時,會讓膝蓋退化呢？
還是我要改另一項運動～譬如騎單車運動！
可是～又很害怕騎單車會影響生育？？是否又是另一項傳言呢？
想要運動～還要考慮這麼多....
這２２天我每天快走+慢跑一小時，
對膝蓋的衝擊倒是不大，只是每天操雙腿，會軟腳就是了，
至於我的分量是...快走4公里+慢跑2公里......加起來總運動時數一小時
不過今天就慢跑4.8公里，快走2.2公里，
反正如果那天膝蓋狀況好就多跑一點，膝蓋狀況差就"多走"一點，
快走也是運動....這是我最近減肥領略到的道理
一兩年前的我，只要跑步，就想跑10公里，結果是必須休息個4~5天才能有下一次的慢跑，
我慢跑應該有一年多的時間了，盡量每個星期跑個2~3次，每次約4000m，花25分左右，
雖然持續這麼久，但是體重並沒有下降，頂多沒有增加而已。
自從看了許多網友提到，運動必須持續40分鐘以上才算是有氧運動後，才有減肥的效果，於是我從今年暑假起，
開始要求自己必須跑40分鐘以上，約可跑7000m，每個星期可以跑30KM。說也奇怪，二個月的時間，
體重已經降了4公斤，但我現在擔心的反而是膝蓋的問題。
雖然我也參考許多網友的建議，買了一雙平身最貴的美津濃慢跑鞋，比起之前隨便穿的運動鞋，
他的確提供很好的避震效果與彈性，但是我還是會擔心年紀大了之後，會不會膝蓋不保，
而這絕對不是保持目前體態輕盈所值得換來的。
我也想聽聽大家的看法。
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