討論群組

最近開始有在路跑但擔心運動傷害

尷尬癌
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91分

樓主

2026-10-01 18:32

最近終於有多的時間可以去路跑
但因為學生時期韌帶有拉傷
想問問大家都是如何保養的
很怕跑到後面舊疾復發

2026-10-01 18:32 發佈

gn01305574
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462分

2樓

2026-10-01 18:47

可以更改運動如超慢跑

貝拉愛野獸

貝拉愛野獸
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3樓

2026-10-01 19:51

跑前熱身跑後收操很重要

beetalk007
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235分

4樓

2026-10-01 21:58

冰敷熱敷吧

北台灣第一巴圖魯

北台灣第一巴圖魯
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5樓

2026-10-02 7:18

不要運動

就不會有運動傷害

哥普拉
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6樓

2026-10-03 13:36

測試自己的極限，例如一次跑3k腳會痛，那就跑少一點，或是分段跑，不要一次跑完。
連跑兩天腳會痛的話，就跑一天休一天，休息的日子可以拉筋跟練核心。
不過這是我50歲上下的身體應對方式，你更年輕可以把跑姿跟肌肉練好，也許就沒那麼多顧慮

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