2026南非BIG5 馬拉松完賽獎牌
南非慵懶的獅子
序
有人問我:南非「Big Five Marathon 值得飛 18 個小時去跑嗎?」如果你是在比賽結束當天問我,
我大概會回答:「我再也不要來了。」
因為那一天,我的雙腿幾乎完全抽筋,最後十公里,每一步都像在折磨自己。
但是現在,如果你再問我一次,我的答案只有一句話。「值得,而且值得一輩子。」
因為我得到的遠遠不只是一場只有 42.195 公里的馬拉松。
PS: 在非洲野生動物中，**Big Five（非洲五霸）**指的是五種最具代表性的野生大型哺乳動物：獅子、非洲象、非洲水牛、豹與犀牛。
第一章 夢想的開始
故事要從一年前說起。有一天,義大利朋友 Alberto 傳了一則訊息給我。「要不要一起去跑 Big Five Marathon?」
其實,我早就知道這場比賽。
對許多越野跑者與冒險跑者來說,它幾乎是一生一定要完成一次的夢想賽事。原因很簡單。世界上沒有幾場馬拉松,可以真正跑在野生動物生活的地方。
沒有圍欄。
沒有動物園。
沒有人工造景。
只有非洲大草原,動物與跑者,這就是真正的非洲。我沒有考慮太久。「好,我們去。」就這樣,一場跨越一萬多公里的旅程開始了。
前往南非,比想像中困難些。
身為台灣人,第一個挑戰甚至不是馬拉松,而是簽證。南非目前仍需要事先申請簽證,而且流程比我想像中繁瑣許多。
除了護照之外,還需要住宿證明、機票、財力證明、旅遊保險等不少文件,不過倒是不須申請費用。我原本以為自己都準備好了。沒想到,因為住宿確認信不是直接由南非旅館開立,
而是由旅行社提供,因此還必須重新向南非飯店索取正式證明。
也因此,我前往台北的南非辦事處兩次,才順利完成簽證。
我知道那只是整趟旅程第一個小考驗。真正的挑戰,還在後面。
飛向地球另一端
從台灣出發,經過香港轉機,整整飛了十八個小時。終於,飛機降落在約翰尼斯堡。那一刻,我知道,這不是一場普通的旅行。
在機場,我第一次見到了來自世界各地的跑者。
加拿大。
澳洲。
以色列。
丹麥。
義大利。
大家彼此都不認識,卻因為同一場馬拉松聚在一起。
有些人已經跑過許多極限賽,甚至南極洲。
有些人則和我一樣,第一次來到南非。
從機場到 Entabeni Game Reserve,還要再坐四個小時的巴士。
窗外的景色,慢慢從熱鬧的城市,變成一望無際的草原,而天空開始變得特別藍。
就在那一刻,我終於有了真實感。
Big Five,我來了。
約翰尼斯堡機場: 非洲轉運最多的機場,也是除了南非去其他非洲國家的跳板。
約翰尼斯堡機場: 非洲轉運最多的機場,也是除了南非去其他非洲國家的跳板。
下飛機後還要坐四小時的車到Entabeni保護區,真的是千里迢迢。
看到這牌子,放鬆多了,飛機加坐車終於到保護區了。
這次住在湖邊的小屋。
沒有電視與網路,晚上只有5度的低溫與動物的叫聲。半夜有冷還要起來在壁爐生火取暖
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第二章 黑夜裡的巨人
抵達 Entabeni 的第一個下午,我們沒有休息太久。傍晚,幾位跑者一起搭上 Safari 越野車,由 Ranger 帶領我們進入保護區。
這是人生第一次真正踏進非洲草原,這不是動物園,更不是隔著玻璃欣賞動物,
而是真正走進牠們生活的世界。
車子緩緩行駛在紅土道路上。
沒多久,我們便開始看見各種動物。
遠遠看到一群的羚羊(Impala)悠閒地在草原上吃草。
河馬靜靜泡在水塘裡,只露出眼睛和耳朵。
而大象隱身在樹叢之間,他們的每一步都顯得沉穩而優雅。
即使在電視上看過無數次,
真正親眼看到牠們生活在這片土地上,
那種震撼完全不同。
這裡沒有圍欄。
也沒有任何人工隔離。
我們只是這片草原上的訪客。
一開始先看到的就是黑斑羚（Impala）,但坐在晃動的越野車上拍照真的是要多練習追焦能力
探險找動物真的很有趣,以前只有在電視Discovery才看的到,現在終於可以自己來了。
年輕獵豹
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晚上探險車回程
南非水牛群在路旁
太陽漸漸落下,原本金黃色的大地,慢慢被夜色吞沒。
Safari 結束後,Ranger 開始載著我們返回 Lodge。
就在回程途中,車子忽然停了下來,沒有任何預警。
前方有幾隻動物站在山路中央,
而那條山路,正是回 Lodge 唯一的道路。
大家一開始並沒有太在意。
我們想,牠們應該很快就會離開。
於是大家一邊聊天,一邊望向兩旁的樹叢,
猜測到底還有哪些動物躲在黑暗裡。
偶爾,樹林深處傳來樹枝折斷的聲音。
沙沙......
喀啦......
表示附近一定還有其他動物。
只是,我們什麼都看不見。
大約十分鐘後,
Ranger 緩緩踩下油門。
車子才往前開了幾公尺,
又停了下來。
那些動物,
竟然還站在原地。
更奇怪的是,
牠們像是在等待什麼。
Ranger 沒有多說一句話,
立刻慢慢倒車,
把車退回山坡下。
他告訴我們,
如果貿然接近,
驚嚇到野生動物,
後果沒有人能預料。
這裡不是人類的世界。
真正的主人,
是牠們。
就在倒車的同時,
兩旁樹林裡的聲音,
愈來愈近。
也愈來愈大。
原本只是細微的樹葉摩擦聲,
後來開始變成樹枝被折斷的聲音。
啪。
啪。
啪。
那不是風吹。
而是有什麼龐然大物,
正慢慢朝著道路走來。
這時,
天空已經完全暗了。
四周除了車燈,
幾乎沒有任何光線。
我坐在越野車最後一排。
忍不住拿起手電筒,
朝樹林照去。
起初,我只看到一團黑影。
我心想,大概是一頭水牛吧。
可是......
那個黑影,
愈來愈大。
一步。
又一步。
它慢慢走出樹林。
就在那一瞬間,
我整個人愣住了。
那不是水牛,是一頭非洲象。
一頭巨大到讓我完全無法想像的非洲象。
在漆黑的夜色裡,牠的身體幾乎和黑暗融為一體。
直到整個身影完全走出來,我才真正看見牠。
牠真的太大了,大到我甚至覺得,牠就像一棟兩層樓高的建築。
由於我正好坐在最後一排,
牠離我非常近。
近到我可以清楚感受到,
如果牠願意,
只要再跨幾步,
就能走到我的身旁。
我的心跳開始加快。
腦中只有一個念頭。
牠如果要走這條路,我們怎麼辦?
山路那麼窄,
根本容不下一頭大象和一輛越野車同時通過。
整台車的人,
都靜了下來。
沒有人說話。
沒有人敢動。
我們只是默默看著牠。
然而,
這位草原上的巨人,
卻比任何人都還冷靜。
牠沒有理會我們。
沒有回頭。
甚至沒有看我們一眼。
只是安靜地走過道路,
然後一步一步,開始攀爬消失在另一側的山坡上。
直到牠離開,我才真正鬆了一口氣。
也是那一刻,我第一次真正理解,
什麼叫做野生動物。牠們不是兇猛。
牠們只是生活在自己的世界。
只要你尊重牠們,牠們也會尊重你。
Ranger 並沒有立刻開車。
我們又靜靜等了將近半個小時。
他告訴我們,
如果附近有小象,母象會變得非常具有攻擊性。
多等一點時間,是對彼此最安全的選擇。
於是,我們就在黑夜中,安靜等待。
等待的那段時間,
我抬起頭。
然後,我完全說不出話。
那是我這輩子看過,最美的夜空。
沒有光害,沒有城市,只有滿天繁星。
銀河清楚橫跨整片天空。
木星和金星相伴高高掛在夜空中,
天蠍座與船底座,則分別守護著東方與南方。
四周安靜得,只能聽見風吹過草原的聲音。
那一刻,我突然覺得,時間好像停止了。
幾分鐘後,
Ranger 發動了引擎。
道路終於恢復平靜。
越野車慢慢駛回 Lodge。
一路上,
大家被大象驚嚇到嘰嘰喳喳的在討論過程,似乎都仍沉浸在剛才那場相遇。
而我知道,那不只是一趟 Safari。那是我人生第一次,真正走進非洲。
也是一輩子都忘不了的一個夜晚。
手機拍下當時的星空一角
回去住宿小屋時外邊也可看到銀河與船底座,但其實非洲大草原看到的星空更是漂亮許多倍
圖文不符:白天的非洲象
第三章 比賽,才正要開始
來南非之前,我一直覺得自己應該準備得還算可以。平常都有固定跑步,也完成過不少越野賽,最長練習也跑到 30 公里。雖然都是平路,但我心裡一直認為,只要配速保守一點,Big Five Marathon 應該沒有問題。
我還特地去查了賽道資料。
全程大約 42 公里,累積爬升接近 900 公尺。
我心裡默默算了一下。
「六個小時內,應該可以完賽吧。」
現在回想起來,那時候的我,還是太天真了。
比賽當天一早,整個 Lodge 都特別熱鬧。
大家穿著各自國家的跑衣,在草地上一邊熱身、一邊拍照。
有人看起來很輕鬆。
也有人一直研究路線圖。
雖然來自世界各地,但每個人的目的都一樣。
完成 Big Five Marathon。
更重要的是,
平安回來。
畢竟,這不是一場普通的城市馬拉松。
這裡是非洲草原。
跑者只是借用野生動物生活的地方一天而已。
倒數開始。
五......
四......
三......
二......
一......
槍聲響起。
大家一起往前跑去。
那一刻,真的有點興奮。
我沒有衝太快,而是維持自己熟悉的節奏。
天氣很好。
草原很漂亮。
一路上還可以看到長頸鹿、斑馬和羚羊。
如果不是身上掛著號碼布,我甚至會忘記自己正在跑一場馬拉松。
前十幾公里,一切都很順利。
我一直覺得,
今天的狀況比想像中還要好。
一直到 10 公里左右。
賽道開始一路下坡。
這段反而是我最有信心的地方。
以前跑越野賽時,我一直都比較喜歡下坡。
不少跑者下坡都跑得比較保守,我也慢慢超過了一些人。
我心裡還有點高興。
看來今天狀況真的不錯。
結果,
真正的考驗,
就在下坡結束之後。
約到了16公里處,原本堅硬的草原地面,
突然變成了鬆軟的沙地。
那不是海邊的沙。
也不是沙漠。
而是 Safari 吉普車每天來回行駛留下來的兩條深深車轍。
每一步踩下去,
鞋子都會陷進沙裡。
平常一步可以跨出去的距離,
現在要花更多力氣才能做到。
剛開始,我還覺得沒什麼。
心裡一直告訴自己:
「應該只有這一小段吧。」
跑過去就好了。可是,
一公里過去了。
兩公里過去了。
五公里過去了。
沙地,
還沒有結束。
我開始發現,
自己的小腿越來越緊。
大腿也開始累了。
平常很自然的跑步動作,
現在每一步都像有人在後面拉著我。
速度愈來愈慢。
原本還在超車,慢慢變成別人一直從我身旁跑過去。
我只能看著他們離開,心裡開始有點著急。
到了大約 30 公里。
我知道,事情開始不對了。
雙腿開始抽筋。
這種感覺我以前也遇過。
跑 UTMB 50K 的時候抽過。
跑 Big 5 前幾場越野賽也抽過。
所以我並沒有太緊張。
我心裡想,休息一下,等等應該就會恢復。
可是,
這一次沒有。
抽筋沒有消失。
反而越來越頻繁。
我開始改變策略。
能跑,就跑。
不能跑,就快走。
至少,
不要停下來。
因為我知道,
只要停太久,
身體就更不容易重新開始。
32 公里。
真正的難關到了。
前面是一段又長又陡的水泥上坡。
如果是比賽一開始,
我大概可以很輕鬆走上去。
但是現在,
我連走,
都開始變得困難。
32 公里。
我永遠記得那個上坡。
不是泥土。
不是碎石。
而是一條又長又陡的水泥路。
如果是比賽一開始,我大概可以很輕鬆地走上去。
但是現在,我才走沒幾步,雙腿突然一起抽了起來。
那種痛,
不是痠。
也不是累。
而是整塊肌肉像被人用力扭緊一樣。
我立刻停下來,
扶住路邊的大石頭。
真的完全動不了。
這時候,後面的跑者一個一個經過。
很多人停下來問我:
"Are you OK?"
"Do you need us to call the staff?"
老實說,那時候真的很感動。
大家明明都還在比賽,卻願意停下來關心一個陌生人。
我一直回答:
"I'm OK. Thank you."
其實,我也不知道自己到底 OK 不 OK。
只是我知道,我不想退賽。
我靠著石頭休息了快二十分鐘。
直到肌肉稍微放鬆一點,
才重新站起來。
那段上坡,
我幾乎不是用跑的。
而是一步一步,慢慢走上去。
每一步,都在跟自己的腿談判。
爬上坡頂之後,我知道,
今天不可能跑進六小時了。
甚至,
能不能在關門前完賽,我都開始沒有把握。
可是奇怪的是,就在放棄六小時之後,我反而輕鬆了。
今天,
我不需要跟任何人比。
我只需要走到終點。
......今天,我不需要跟任何人比。
我只需要走到終點。
就在我重新調整心情後,我才發現,賽道上已經變得很安靜。
前面的跑者早就消失在視線裡,後面的跑者也越來越少。
那一刻,我第一次意識到,自己可能已經是最後幾位跑者了。
老實說,心裡多少有點失落。
以前跑越野賽,雖然也曾經遇過撞牆期,但從來沒有想過,有一天自己會在一場馬拉松裡落到這麼後面。
可是,再想一想,好像也沒什麼好在意的。
畢竟,我不是來南非跟別人比較成績的。
我是來完成自己的夢想。
所以,我繼續往前走。
能跑的時候,就跑幾步。
抽筋了,就停下來。
等腿稍微放鬆,再繼續走。
一路上,我不停重複做著同樣的事情。
最後幾公里,時間好像變得特別慢。
我已經沒有心情去看配速,也沒有力氣去計算還剩多少距離。
我只是一直看著前面的路。
希望下一個轉彎,就是終點。
可惜,每轉過一個彎,前面還有另一個彎。
草原還是一樣遼闊。
太陽依然高掛在天空。
而我,只能一步一步往前。
不知道走了多久,我終於遠遠看到終點拱門。
那一瞬間,我沒有像其他比賽一樣興奮地加速衝刺。
說真的,我已經沒有力氣了。
我只是慢慢地跑向終點。
跨過終點線的那一刻,我腦中一片空白。
沒有歡呼。
沒有激動。
只有一種很深很深的放鬆。
我終於到了。
可是,就在停下來的瞬間,雙腿再次狠狠抽了起來。
我完全站不住。
只好停在原地,努力不要讓自己跌倒。
這時,Alberto 立刻走了過來。
他扶著我,幫我慢慢把腿伸直。
「放鬆、放鬆。」
他一邊幫我拉筋,一邊笑著對我說。
如果沒有他,我真的不知道自己要怎麼走回休息區。
直到現在,我還是很感謝他。
不是因為他幫我拉筋。
而是因為在那一刻,我知道自己不是一個人。
很多人問我,比賽結束時是什麼感覺。
其實,我一直不知道該怎麼回答。
是開心嗎?有一點。
是痛苦嗎?也有。
更多的是一種難以形容的感覺。
我沒有跑出理想的成績。
甚至可以說,這是我跑得最辛苦的一場馬拉松。
但是,我完成了。
而且是在自己一度以為可能跑不完的情況下。
對我來說,這比任何成績都重要。
回到 Lodge 之後,我一直在想,到底是哪個環節出了問題。
後來,我慢慢找到答案。
不是我的體能不好。
也不是我準備不足。
而是我低估了這場比賽。
平常在台灣,我練的都是柏油路。
偶爾跑山,也很少遇到這麼長距離的鬆軟沙地。
更不用說,在將近一千五百公尺的海拔,加上非洲冬天乾燥的空氣,以及中午的太陽。
這些條件單獨來看,都不算特別困難。
可是全部加在一起,就完全是另一回事。
Big Five Marathon 教會我一件事。
完成一場比賽,不只是把距離跑完。
真正重要的是,你有沒有準備好面對那片土地。
每一場馬拉松,都有自己的個性。
而非洲,有它自己的規則。
跑完我跟河馬一樣仰天大喊....終於結束了....
面強撐過終點,大會唱名跑者來自台灣,感動...
跑個馬拉松怎麼這麼難
第四章 終點之後,旅程才真正開始
隔天早上醒來,我的雙腿還是很痛。光是下床,就花了不少時間。
走路的姿勢有點奇怪,每走一步,都提醒著我昨天那場馬拉松有多辛苦。
可是奇怪的是,心情卻很好。
也許是因為身體終於放鬆了。
也許是因為,我真的完成了。
不管過程有多狼狽,我還是跑完了 Big Five Marathon。
晚上,大會舉辦了慶祝晚宴。
所有跑者再次聚在一起。
和比賽當天相比,每個人的表情都輕鬆了許多。
大家換下跑鞋,穿上輕便的衣服,手上拿著飲料,聊著昨天發生的事情。
主持人一位一位介紹所有參賽者。
直到那時候,我才知道,這次共有來自 37 個國家 的跑者參加。
有些人來自歐洲。
有些人來自北美。
有人從澳洲遠道而來。
也有人和我一樣,從亞洲飛了十幾個小時才抵達南非。
我忽然覺得很有趣。
世界那麼大。
大家卻因為同一場馬拉松,在非洲相遇。
不要小看一些跑著年紀大與瘦弱,還是不乏平路sub3的跑者
晚宴開始播放這幾天拍攝的影片。
畫面裡,有人在起跑前緊張地整理裝備。
有人在草原上努力奔跑。
有人笑著通過終點。
也有不少熟悉的身影出現在畫面中。
每當有人認出自己,
現場就會響起一陣笑聲。
有時候,大家還會鼓掌、互相開玩笑。
明明才認識幾天,卻好像已經是認識很久的朋友。
我想,
這大概就是跑步很迷人的地方。
接著,就是南非著名的 Braai。
炭火慢慢燒著。
烤肉的香味飄滿整個餐廳。
大家一邊吃著晚餐,一邊分享這場比賽最難忘的片段。
有人說,最可怕的是上坡。
有人說,是沙地。
也有人笑著說,昨天最累的不是跑步,而是今天早上起床。
大家都笑了。
因為每個人都懂那種感覺。
我忽然想到,
幾天前,我們彼此都還只是陌生人。
有些人在機場第一次見面。
有些人甚至不知道彼此的名字。
可是短短幾天,我們一起坐 Safari。
一起等待大象通過。
一起站在非洲草原看滿天星星。
一起在炎熱的太陽下跑了四十二公里。
最後,
又一起坐在同一張餐桌前,
分享著同一段回憶。
有些友誼,真的就是這樣開始的。
回到台灣之後,
很多朋友問我同一個問題。
「Big Five Marathon 值得嗎?」
我想了很久。
如果你只是想跑出個人最佳成績,
那它可能不是最好的選擇。
賽道真的很困難。
沙地、上坡、炎熱、海拔,
每一樣都足以讓人吃足苦頭。
可是,
如果你問我,
它值不值得飛十八個小時,
跑到地球另一端,
我的答案一直都沒有變。
值得。
因為 Big Five Marathon 帶給我的,
從來就不只是 42.195 公里。
難以忘懷的南非大草原
請大家不要買動物製品 保護犀牛
再看一眼美麗的清晨
