愛跑步的人請進運動後膝蓋痛該怎麼辦？需要治療還是不理它呢?

zz711012
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310分

樓主

2026-06-05 15:39

一直有慢跑習慣，每週至少跑個3～4次。
但最近半年發現只要跑完步，膝蓋內側就會痠痛好幾天
原本以為休息一下就好，結果最近連陪小朋友去公園玩
蹲下起身都覺得膝蓋怪怪的
有點擔心是不是運動太久造成磨損。
想問有沒有人也有運動後膝蓋痛的經驗？
後來檢查是什麼原因呢？
休息就有改善，還是有去做治療呢？

2026-06-05 15:39 發佈

翔仲科技

翔仲科技
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2樓

2026-06-05 16:33

該去做更詳盡檢查，口袋錢夠，又有保險...先自費做影像檢查。

很高的機率是需要做手術置換...

有問題，趁年輕時做。

jerrychaui25

jerrychaui25
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5分

3樓

2026-06-05 16:38

這種膝蓋痛通常不是突然壞掉，而是慢慢累積出來的。
一開始可能只是肌肉負擔不平均，後來變成關節或肌腱一直被拉扯。

很多跑者會有一個誤區，就是「還能跑＝沒事」，但其實身體是在硬撐。
你現在已經影響到日常動作，代表不是單純運動後痠痛，而是開始有結構性壓力了。
這時候重點不是忍，而是要找原因：跑量太多、姿勢、鞋子或肌力不夠。