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Jack越野來閒聊-跑步後的恢復 EP245

koxxxxxx

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616分

樓主

2026-01-15 18:43

跑馬拉松後通常沒幾天
都會覺得已經完全恢復了

下一周再跑馬拉松
跑到一半突然就覺得累
是恢復時間太短
還是沒睡飽

本集就來聊聊跑步恢復

(((Podcast)))
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Jack越野來閒聊-跑步後的恢復 EP245

Jack越野來閒聊-跑步後的恢復 EP245

2026-01-15 18:43 發佈

蓯吥強留
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55分

2樓

2026-01-16 12:11

睡眠真的很關鍵，我發現補好覺再做任何事就舒服很多

koxxxxxx

koxxxxxx
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樓主

2026-01-21 19:51

蓯吥強留 wrote:
睡眠真的很關鍵，我發...(恕刪)

恩恩,睡的好真的差很多

阿速吉八
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5664分

4樓

2026-02-14 20:49

koxxxxxx wrote:
跑馬拉松後通常沒幾天...(恕刪)

以前常在跑全馬時

我是兩個星期跑一次全馬

goet0

goet0
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3612分

5樓

2026-02-15 1:42

Jack的系列一定要推！跑步後的恢復真的比跑的時候還重要。現在很多人都推筋膜槍或滾筒，不知道 Jack 大對於「冰敷」與「熱敷」的時機點有沒有什麼新看法？期待這集 Podcast 的精華整理，恢復做得好，跑步跑老。

koxxxxxx

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樓主

2026-03-05 19:03

goet0 wrote:
Jack的系列一定要...(恕刪)

冰敷軟膏通常跑後敷,但天氣熱也可以擦一下,邊跑邊退乳酸再加稍微冰涼感
熱敷就起跑前,還有天氣冷擦也不錯

koxxxxxx

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樓主

2026-03-05 19:04

阿速吉八 wrote:
以前常在跑全馬時我是...(恕刪)

強

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