[請益] 重新練跑步後發現很吃力，要怎麼訓練跑者需要的肌力?

各位好，
我大概十多年前有在跑馬拉松，有完賽幾場全馬，成績普普通通，後來因為家庭、工作什麼的就停了好長時間。
這幾年開始認真重訓，上過20堂教練課，後來都自己上網看影片自己練為主，比較之前跑步的體重有增加了10公斤,之前大約57
結果近半年又開始練跑，感覺增重後跑的好吃力，相當不適應，尤其是臀部跟核心很快就沒力。
爬文才知道，跑步需要的肌力跟純粹增肌真的差很多，現在想把重訓調整成比較偏「跑者版」。
我目前去World Gym幾乎都直接跑去草皮區，固定會做：

壺鈴羅馬尼亞硬舉
壺鈴單腳硬舉
羅馬椅(練腿後跟臀)
各種棒式
單腳臀橋之類的

草皮區真的超舒服，空間大又不會吵到別人，也常看到身材很像在跑步的人來草皮區做肌力，
想問問常去World Gym的跑友們：
固定式器材因為種類真的蠻多的，哪些器材是練跑步人比較常用，而且可以鍛鍊臀部跟核心的呢?