魚油對跑步訓練的影響?

鹿比比

鹿比比
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樓主

2025-07-23 19:49

最近在爬文的時候看到不少人說
魚油對重量訓練後的肌肉恢復有幫助

可以抗發炎、減少痠痛

那如果是跑長跑
吃魚油也是有幫助的嗎？

有在跑步或運動的大大有在補充魚油？
想聽聽大家的心得

2025-07-23 19:49 發佈

斌YA

斌YA
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2樓

2025-07-23 20:06

有幫助喔！魚油裡面的 Omega-3，EPA、DHA是天然抗發炎成分
長期補充可以減少像長跑或間歇訓練後的肌肉痠痛，恢復比較快

s1004505

s1004505
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3樓

2025-07-23 21:04

是有看過研究提到，EPA跟DHA可以調節血壓跟改善血液循環
如果是長距離跑步來說可以微幅提升 VO2 max（最大攝氧量）跑起來比較順、不容易累

小小丹尼兒

小小丹尼兒
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4樓

2025-07-23 21:26

抗發炎就算沒有跑步對身體也很好

無情吹風機

無情吹風機
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5樓

2025-07-23 22:21

我自己有在跑步，魚油是長期吃的保養品之一不吃的時候訓練後會卡痠比較久，有吃會快恢復很多尤其拉間歇的時候感受特別明顯

小魚兒王

小魚兒王
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6樓

2025-07-23 22:48

魚油還有一個隱性幫助是穩定情緒欸
我週末跑長距離，魚油吃起來心情也比較穩
體力跟耐力都有變好一點XD

路跑一哥

路跑一哥
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7樓

2025-07-24 12:41

我跑齡超過20年,連高蛋白都沒吃過了,更別說魚油了

至於有沒影響,沒吃過我也不知道,我10k實力大概在35-40分間,看心情跑,趕時間就跑快點,不急就得過且過

但説句實話,防止受傷.酸痛,還是取決於伸展.按摩.跑步的姿態

我一堆過去賽場上的戰友,實力都跟我差不多,到現在碰到還會一起練,也沒看過他們吃啥保健品或戴啥高科技配備,有時連錶都懶得戴,靠體感在跑,不過巧克力.糖果倒是吃很多就是了,我們每次練都是一袋一斤的糖果,邊跑邊吃

路跑一哥

應該是藐視比賽之類的,哈哈,主要是我們這些選手太放鬆,一大包糖果拿出來邊跑邊分,若有人帶進口巧克力,那選手當天絕對跟的很緊,因為被甩開落隊就吃不到了,有時候我會覺得,去那邊到底是比賽還是吃糖的[笑]

2025-07-25 22:41

dan0918

感謝回應真有趣

2025-08-14 22:45

Yuhe0614

Yuhe0614
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201分

8樓

2025-07-24 14:14

沒想到是真的有差，大家有推薦的魚油嗎?

humming646

武倍魚油滿不錯的，裡面除了魚油濃度夠高外，還有黑瑪卡，瑪卡對日常生活幫助滿大的，精神變好+體力補充也有幫助，下班比較有動力去跑

2025-07-24 22:56

風見雪梅

風見雪梅
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9樓

2025-07-24 20:49

我覺得有幫助誒，吃了一陣子身體有感覺沒以前那麼容易疲勞
我是吃vitabox他們家的小小顆的蠻好吞，味道也不重～

向光性

向光性
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10樓

2025-07-24 22:56

肌肉痠痛的恢復有差吧我記得不少運動員都會補魚油阿