2/28 (五) 扶輪盃公益接力賽
在 2/28 當天，先跑了 5K 的接力賽
但實際里程大概是4.66K左右
配速大約是 4:00 左右
最終成績是18分35秒
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因為太久沒練跑，所以跑完 228 隔天
居然之後出現了延遲性酸痛
直到食安盃當天 3/2 早上起床
延遲性酸痛依然存在
當下就打算今天順順跑就好...
於是就很慵懶的整理裝備，換裝出發
到會場已經是6點多，半馬跟全馬都已經出發了...
散步到會場寄物之後，稍微動一下暖身一下
就前往起跑線準備起跑！
這一場請來超慢跑的徐棟英老師
起跑前徐棟英老師跟大家說明超慢跑怎麼跑
隨後鳴槍，5K 組出發啦！！！
一開始心率就很高，可能是太亢奮了，哈哈哈
起跑時沒有站在起跑線，而是站蠻後面的
所以一開始只好開始從旁邊突破
速度馬上拉到4分速
接著就是一路追趕一路刷卡
終於追上前導車了！！！
第一次有前導車帶，感覺還蠻特殊的
但有些路段跟上一梯次 10 公里組的擠在一起
就會被迫降速...這時候配速來到 4:30
第一次有前導車，有時候騎比較快
我就會想要追上去，這時候速度來到 3:40
接著跑了一段之後，GoPro 熱當機...
(當下還以為都在錄XD)
最後成績是以 20:55 完成 5K，男總二的成績
(高手都去10k、半馬、全馬了...撿到5k總二)
回到會場之後，有熟食可以吃
種類很多，有專人服務幫忙夾
看看這菜色，有多豐盛！！！
（半馬組的更豐盛，好像有牛肉）
拿完菜之後，就自己去找位子坐
可以跟認識的跑友一起坐著吃飯聊天
整體感覺很棒！！！
也很像流水席的感覺！！！
吃完之後，我就回去換裝，轉換公路車模式
騎車去中科崴立櫻花公園賞櫻
再去泰安派出所看看櫻花
再騎去龍騰斷橋、勝興車站
完成兩鐵轉換訓練！！！
賞櫻花況分享
心得：
第一次有前導車帶，覺得心理要很穩
不然．．．
有時候會想追上前導車
有時候會想放慢速度
（因為前面沒人、旁邊沒人．．．）
還有可能會被其他組別的跑友擠在一起
盡而影響到配速．．．
終於能體會那些全馬半馬 10K 的總字輩
其身心的強大性！！！
佩服！！！
再來就是，右手拿著 GoPro 跑
要穩穩地拿著，右手就要緊緊貼著身體
而且不能擺臂太大...不然畫面會很晃
對於拉速度來說，少了一隻手的擺臂
感覺多少會有影響
跑起來沒有很順暢......
雖然自己覺得右手已經控制穩定的很好
但實際上的畫面還是會晃動
我猜測可能是跑步身體的晃動！？
或許，要學 tomo 桑，把攝影機架在頭上
這樣相對影響應該較小！？
最後附上當天影片紀錄，謝謝大家
