馬拉松備賽12-20週的訓練安排，不管是入門跑者或進階跑者，難免都會有受傷或肌肉緊繃的狀況。過去看中醫針灸都只會受傷的時候去，後來中醫師給我，透過中醫針灸日常保養身體及馬拉松賽後放鬆的觀念，所以平常訓練後的肌肉放鬆除了滾筒放鬆、水療，針灸也是我目前賽後放鬆很常安排的行程，例如週日跑完馬拉松，週一都會安排針灸放鬆幫助辛苦的雙腳。針灸不只針對下半身，中醫師都可以依照你運動使用的肌群去處理，可以從頭到腳，有別於一般復健物理治療會比較針對單一或局部部位。
去年12月北港馬拉松後，我到大里風澤中醫找周佳儀醫師，治療賽後放鬆。
周醫師過去在桃園服務，目前是大里風澤中醫診所院長，過去的運動醫學治療背景經歷相當豐富，有許多台體大的學弟妹也會專程到大里找周醫師看診，對於運動傷害的中醫治療經驗特別豐富且專業。
我第一次給周醫師針灸治療，是因為肌力訓練上肢推的動作，導致胸鎖過緊，周醫師評估後使用乾針的針灸手法，有別一般傳統針灸留針的方式。
醫生解釋說，針灸乾針手法大多都會使用在運動員，對於訓練或運動造成肌肉纖維疼痛使用專用針具刺入肌肉和筋膜，可有效緩解疼痛、放鬆肌肉、改善活動度，解決運動員損傷等多種問題。
當時胸鎖不適的問題，一開始也去了一般復健科治療，痛的位置剛好靠近心臟也不太能做電療。後來透過周佳儀醫師幾次針灸乾針手法，胸鎖不適的問題明顯改善。
這次再次來到大里風澤中醫找周醫師，處理最近練拳擊，左手腕不適及最近練跑小腿肌肉緊繃的問題。
手腕的部分，周醫師使用浮針治療。
「浮針治療」是藉由浮針鬆動皮下疏鬆結締組織，第一時間解除緊繃的筋膜，讓受傷缺血缺氧分的筋膜和肌肉獲得紓解，直接針對患肌（造成問題的肌肉）做治療，改善身體的痠痛和關節疼痛。
浮針治療的功效包括
1.解除肌肉的緊繃的狀態，改善疼痛。
2.局部充血修復軟組織，減少沾黏。
3.調整肌肉筋膜狀態。
中醫師會找到影響局部疼痛處的皮下疏鬆結締組織層，以小於 30 度的橫面下針、平行刺入肌膚，再透過特殊的「掃散行針手法」，牽動和刺激周遭的肌筋膜。
由於浮針的下針部位在皮下疏鬆組織，並不會傷害肌肉、神經、血管。當下幾乎不太會有痛感，只有些許物理性的拉力，整個治療過程時間不會很久，約 5～10 分鐘，治療後患部肌肉緊繃感會消除不少，疼痛感也會逐漸減緩。
浮針治療的特色是，治療後疼痛會立即減緩。
根據研究，軟組織經過浮針治療，能刺激皮下疏鬆結締組織，可快速地紓緩肌筋膜、使肌肉的張力下降，若再搭配內服藥方，效果顯著。
這次周醫師開了三種中醫水藥讓我帶回去，對於馬拉松跑者，跑量高、強度高，針灸搭配水藥可以加強治療和保養效果。
1.舒筋活絡湯飲:消炎、止痛、活血、肌肉放鬆
2.止痛方飲:養血活血、祛瘀止痛
3.龜鹿關節方飲:適合開過刀、有舊傷者強筋健骨
在馬拉松賽後或強度訓練後的肌肉緊繃，透過針灸放鬆是不錯的選擇，而訓練造成的運動傷害，中醫的乾針及浮針治療也很推薦給大家。
台中的大里風澤中醫的周佳儀院長，大家有需要可以預約看看
目前風澤中醫在台中擁有3間診所，分別是大墩風澤、大里風澤以及福科風澤。診所環境明亮空間設計動線不會有壓迫感，櫃檯服務人員也相當親切，說明解釋都很清楚，你也可以選擇離你較近的院所去做中醫治療，處理日常跑步或賽後的緊繃及運動傷害。
本資訊僅供參考，不能取代醫師及醫療專業人員之當面評估或治療。
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