跑步的心率突然變高很多

胖比逛01
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樓主

2024-11-29 22:18

假日跟朋友去跑山路 20K左右的距離
爬升300 對我來說蠻硬的因為平常很少練上坡
頂多去WG跑跑步機會調坡度跑但健身房環境很舒服XD
平常跑半馬心率145-150之間最大心率到165
這個20K居然平均心率到169 最大心率到188 差蠻多的
跑步的心率突然變高很多

但整體配速跟我半馬是差不多的因為我下坡有盡量衝
好奇跑上坡心率真的會差到這麼多嗎？
還是我的手錶有點問題目前是用Garmin的955
使用上功能都一樣只有偶爾充電會充不進去

2024-11-29 22:18 發佈

文章關鍵字心率跑步

小惡魔市集

snoopy7722

snoopy7722
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2樓

2024-12-02 6:12

健身房跟室外一定會有差啊
我自己平常也都是在world gym跑假日才會跑戶外
雖然沒用裝置測心率但能持續跑的時間就差了不少
用跑步機可以跑一小時左右戶外大概40~50分鐘就差不多了

錢曼尼

錢曼尼
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3樓

2024-12-03 17:57

正常我在健身房裡跑表現也會比較好
畢竟路平的還有冷氣吹XD

firefighter1703

firefighter1703
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4樓

2024-12-04 10:15

跑步機只要腳有往上離開表面
滾帶就會自動前進
理論上
應該用的肌群就有差了

路跑的話
要有很強的推進力
所以比較耗力

胖比逛01 樓主

了解感謝分享主要還有想問上坡是不是差很多

2024-12-05 9:12

caffrey

caffrey
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5樓

2024-12-05 9:55

上坡如果沒有刻意控心率，心率本來就會提高，下坡是會讓心率下降，但是你下坡又刻意衝速度，這會降低心率下降的速度。
心率跟健身房相比過高部分，影響心率的因素很多，當時的溫度、濕度、當天起床的HRV跟靜止心率是高於基線還是低於基線高幾%低幾%都有影響，健身房的環境可控部分比較高。
我看一些評測Garmin在跑步心率偵測這部分算準的了，比我戴的水果牌還要準多了，前提是有手錶戴緊沒有在跑步的時候前後移動。
如果覺得不夠準確的話可以考慮搭配心跳帶。

MoTsai

MoTsai
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6樓

2024-12-05 15:38

你這種情況本來就很正常
就像練游泳的人，平常都在游泳池可以游得很好
有天跑到大海游，成績通常都會有落差，因為海水有四面八方來的阻力
如果可以的話，最好是偶而到外面跑，才可以感受到真實的情境
尤其是有要參加慢跑比賽的人，這個相當重要