愛迪達5K挑戰賽難度請益

想知道adidas有辦飆5K挑戰賽的強度如何？
已經報名台中場，平常我大部分時候都是自己練，之前有跑過兩次半馬和幾次10k的賽事，但就是用z2速度慢慢跑，沒求快，沒有參加過飆速類的比賽，看到adidas有辦5K活動覺得可以先試試水溫，了解自己催速的能耐

只是有點不確定強度如何？雖說會去報名也是想要知道自己大概的速度在哪裡、未來還能怎麼調整訓練以增加自己的配速，不過畢竟是第一次參加，好奇已經參加的人或有參加最強市民飆5K挑戰賽的人可不可以分享一下，或是目前已經參加高雄場的～

加上有看到活動方式除了晶片測速外，還要穿著Boston12或Pro3下去跑，我之前沒有特別買跑鞋，看Boston12跟Pro3好像都算是比較進階的跑鞋，像是那個中底跟一般的跑鞋比起來很不一樣，不太確定我目前的程度能不能駕馭？

也想詢問板上的前輩們，如果要為了參加5K比賽，課表是否要增加小腿的肌力訓練？還是單純跑步訓練即可？先謝謝大家了！