大家分享了很多訓練法或像配速建議之類的，收獲很多！
也發現跑友都會帶著止汗帶、噴劑練跑
還有人會在夏天練跑完用退熱貼散熱預防中暑
自己也試著用過之後整個發現新大陸
尤其是在感覺快要炸掉的時候用噴劑
可以明顯感覺到肌肉降溫，還有減低腫脹感的感覺
非常適合夏天使用，感覺可以超越瓶頸！
之前下班自己練跑5公里配速大概在8-9，然後停滯不前
現在已經可以落在7-8，終於有進步的感覺
分享給有需求的跑友！
請問大家準備半馬還有什麼推薦的東西嗎？
跟有同樣興趣的人一起做喜歡的事都很有動力！
第一次挑戰半馬希望能達成
