是否有人全程只用鼻子呼吸，跑的距離速度大概多少
有刻意注意節奏嗎?或是隨意亂跑
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EASY4U wrote:
是否有人全程只用鼻子...(恕刪)
去年接觸跑步，看了不少呼吸法，我覺得全程鼻子呼吸最適合自己
鼻子呼吸、吐氣可以很好限制自己不要跑太快
也可以很好的降低跑步時的心率
目前固定10公里，配速500~630
跑步呼吸那点事
（佩服）
個人不專業感想：
跑步一定要了解正確呼吸並執行
（要習慣）
但正確有節奏的呼吸跟目前體能/能力成正比
例如：
目前極限能力可以一次跑5公里
通常3公里還可以有節奏呼吸
但到最後1-2公里呼吸會變的比較急
（因為體能慢慢無法跟上意識）
再厲害的人一但要到達極限、甚至突破自我當下
因為是超出過去能力
此刻呼吸絕非平穩有節奏
甚至跑姿都會走掉
看看奧運應該能觀察到：
大部分跑者在最後階段時
呼吸亂、跑姿散整個走位
因為他們都在超越自我
而這些跑者能參加奧運
都是世界各國的牛鬼蛇神選手
什麼正確呼吸、正確跑姿其實是相對的
因為以上的根本是身體還能駕馭的情況下
超過自身能力時…
意識告訴自己要鼻子呼吸、跑姿要正確
但身體根本無法配合
此刻只能用盡一切方式榨乾身體來突破自我
以前極限跑5公里..3公里呼吸開始亂
現在極限跑7公里…5公里呼吸開始亂
以上就是進步
所以提升自我能力才是根本
知道怎麼呼吸跟身體能力能不能這樣呼吸是兩回事
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