請益長跑膝蓋會痛想做物理治療

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樓主

2024-06-20 13:54

最近開始嘗試長跑，一開始都還好
後來發現跑到一半會有膝蓋痛的情況
之前有去健保給付的復健診所做物理治療，但我自己覺得效果普普
上網爬文看到陽明物理治療所google評論都有4顆星
覺得好像還不錯，但因為需要自費，很怕花了錢但沒用＠＠
想問問有朋友有去做物理治療的經驗可以分享嗎？
謝謝大家

2024-06-20 13:54 發佈

文章關鍵字膝蓋物理治療

哲憫

哲憫
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2樓

2024-06-21 14:09

這跟看醫生一樣，醫生對A開的藥有效不代表對B就有效
所以只能試試看了

YoungTim

YoungTim
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3樓

2024-06-21 16:10

我之前是因為腳踝扭傷去，他們技術其實很好也還蠻專業的
我的腳踝去治療幾次，活動有明顯變好

zenkinew

zenkinew
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4樓

2024-06-22 20:04

有沒有想過是本身肌力不足, 是不是應該從肌力開始訓練

centereeey

加強股四頭肌、臀大肌這症頭自動會解決，這兩個不足就是拿膝蓋做避震，即使看醫生好了還是會受傷 [嘆氣]

2024-06-24 11:16

zenkinew

沒錯, 任何運動最基礎的就是肌力, 肌力不足真的容易受傷

2024-06-25 8:49

Max2200

Max2200
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5樓

2024-06-25 9:02

跑步是要學習的，請教練才是正途。

ponhoo

ponhoo
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6樓

2024-06-25 12:26

我來分享我個人狀況，現年46歲的大叔
大約3年前開始慢跑，活動都是以運動場/河濱為主
前半年跑每月跑20k左右都沒事，後半年突然膝蓋下方、外側痛到上下樓梯都痛苦
休息3個月後好轉繼續跑，但後續就是只要超過5k就開始痛，痛到沒辦法再跑下去的狀況
吃了1年的保健食品也沒有用，什麼葡萄糖胺，什麼UC兔的…
1年前開始接觸健身，每週2天~3天做2個動作…保加利亞分腿蹲跟負重深蹲
一開始蹲的很痛苦，大約2~3個月後發現可以撐到7k才痛，半年後10k涼涼，膝蓋沒有不適感
股四頭跟臀大肌真的很重要

david92

david92
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7樓

2024-06-29 11:12

我自已的經驗是這樣的，剛開始跑步的時候，不到一公里，膝蓋會痛，
用手指活動下膝蓋頭，就好了些，再跑幾百公尺，又開始痛…

後來我是跑一跑會痛就停下來，去做別的運動，
幾周下來，膝蓋不藥而癒就不痛，就能正常跑了…

jcchiou

jcchiou
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8樓

2024-06-29 12:26

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Max2200

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9樓

2024-06-30 18:37

不是醫生不行，是膝蓋不行。

firefighter1703

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10樓

2024-07-07 15:41

受傷就是多休息
小弟我173、75
前陣子也是右膝內側痛
但又很愛跑、不肯休息
後來換了避震好的鞋子(ASICS NIMBUS25)
跑起來真的有差
跑完半馬也不會痛

僅供參考

請益 長跑膝蓋會痛想做物理治療

請益長跑膝蓋會痛想做物理治療